Co způsobuje bolest zad v těhotenství?

Bolest zad je častým příznakem, který během těhotenství zažívá asi 80% žen. Existuje mnoho příčin, proč ženy dostávají bolesti v dolní části zad, když jsou těhotné, a zahrnují zvětšující se dělohu, která komprimuje retroabdominální struktury, stlačení krevních cév, zvýšenou zátěž na obratle a svaly zad a hormonální změny. Ženy, které během těhotenství trpí bolestmi zad, by se proto měly vyhnout přitěžujícím činnostem. Tento typ bolesti zad obvykle zmizí do 6 měsíců od porodu.

Zkušenost s bolestí zad v těhotenství lze připsat různým příčinám. Jednou z takových příčin je panvová bolest v peripartu, která může začít na počátku těhotenství nebo 3 týdny před porodem. Nejběžnějšími místy panvové bolesti peripartum jsou oblasti ochlupení a třísla, ale mohou se vyskytovat i za chrupavkami a kostrči.

Další příčinou bolesti zad v těhotenství je expanze dělohy v důsledku růstu plodu. Jak se děloha rozšiřuje, gravitační žena těžiště posune a oslabí břišní svaly. To vede ke změně držení těla zvané bederní lordóza, což znamená, že bederní oblast se stává více zakřivenou. Zvýšení zakřivení způsobuje namáhání zadních svalů, což vede k bederní bolesti, ke které dochází na úrovni pasu a může vyzařovat na nohy. Pokud posun polohy vede ke stlačení nervu, může také dojít k bolesti zad.

Bolest zad v těhotenství může být také důsledkem normálního přírůstku hmotnosti, ke kterému dochází v souvislosti s porodem. Zvýšená hmotnost vede k většímu namáhání svalů a kloubů zad. To je důvod, proč se bolest zad zdá být horší po delším období bez podpory zad nebo na konci dne.

Fyziologické hormonální změny, ke kterým dochází během těhotenství, pomáhají uvolnit vazy a klouby obratlů a pánve při přípravě na porod. Toto uvolnění vede k pocitu nestability a příznakům bolesti zad. Příznaky bolesti mohou být výraznější při chůzi, převrácení, ohýbání, zvedání a sezení po delší dobu.

Několik opatření může pomoci předcházet nebo zmírnit příznaky bolesti zad v těhotenství. Patří sem pozorování správného držení těla, opatrné sezení a stání a správné zvedání. Při chůzi je nejlepší nosit boty s nízkým podpatkem se správnou opěrkou.

Pomůže vám použití opěrného pásu nebo mateřských kalhot, které mají podpůrný pas. Pravidelné cvičení vám pomůže posílit záda a břišní svaly. Spánek na boku snižuje napětí na zádech. Aplikace teplých nebo studených zábalů nebo masáž zad může také pomoci zmírnit bolesti zad spojené s těhotenstvím.