임신했을 때 허리 통증의 원인은 무엇입니까?

요통은 임신 중 여성의 약 80 %가 경험하는 일반적인 증상입니다. 임신 중 여성이 허리 통증을 느끼는 원인에는 여러 가지가 있으며, 복부 구조를 압박하는 자궁 확대, 혈관 압박, 척추와 등 근육의 체중 증가, 호르몬 변화 등이 있습니다. 임신 중에 허리 통증을 경험하는 여성은 가혹한 활동을 피해야합니다. 이 유형의 요통은 보통 배달 후 6 개월 이내에 해결됩니다.

임신 중 요통의 경험은 다른 원인에 기인 할 수 있습니다. 그러한 원인 중 하나는 분만 전 골반 통증으로, 임신 초기 또는 분만 전 3 주에 시작될 수 있습니다. 말초 골반 통증의 가장 흔한 부위는 음모와 사타구니 부위이지만 사골 관절과 미골에서도 발생할 수 있습니다.

임신 중 요통의 또 다른 원인은 태아의 성장으로 인한 자궁 확장입니다. 자궁이 팽창함에 따라 임산부의 무게 중심이 이동하여 복부 근육이 약해집니다. 이것은 요추 전만증이라는 자세의 변화로 이어지며 요추 부위가 더 구부러집니다. 곡률이 증가하면 허리 근육에 긴장이 가해져 허리 수준에서 발생하고 다리에 발산 할 수있는 요추 통증이 발생합니다. 자세의 변화가 신경의 압박으로 이어지면 허리 통증도 발생할 수 있습니다.

임신 중 요통은 또한 가임과 관련하여 발생하는 정상적인 체중 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 여분의 무게는 등 근육과 관절에 더 많은 스트레스를줍니다. 이것이 등지지가 없거나 하루가 끝나는 기간이 지난 후 요통이 악화되는 이유입니다.

임신 중에 발생하는 생리적 호르몬 변화는 출산 준비에서 척추와 골반의 인대와 관절을 풀어줍니다. 이 풀림은 불안정 함과 요통 증상을 유발합니다. 걷기, 말기, 구부리기, 들기 및 앉을 때 통증 증상이 더 두드러 질 수 있습니다.

임신 중 허리 통증 증상을 예방하거나 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에는 올바른 자세 관찰, 앉고 세심한 자세로 서기 및 올바르게 들기 등이 포함됩니다. 걸을 때는 적절한 아치 지지대가 달린 굽이 낮은 신발을 착용하는 것이 가장 좋습니다.

허리 지지대가있는 임산부 지지대 벨트 또는 임산부 바지를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하면 등 근육과 복근을 강화할 수 있습니다. 옆에서자는 것은 등의 스트레스를 줄입니다. 따뜻하거나 차가운 팩 또는 등 마사지를 적용하면 임신과 관련된 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.