¿Qué causa la pérdida ósea?
La pérdida ósea, que es una condición en la que el cuerpo resorbe el hueso más rápido de lo que se crea, puede ser el resultado de una serie de factores que incluyen opciones de estilo de vida, medicamentos, dieta y edad. Es bastante común que la pérdida ósea comience a ocurrir o ligeramente después de los 30 años. Esto se debe a que la mayoría de las personas alcanzan la densidad ósea máxima justo alrededor de este tiempo, después de lo cual la pérdida ósea comienza a ocurrir. Aunque una cierta cantidad de pérdida ósea es común en las personas debido al envejecimiento, es importante mantener la pérdida ósea al mínimo para evitar la osteoporosis y los huesos frágiles. Se puede evitar tomando algunos pasos para mantenerse saludable y, en algunos casos, también tomando medicamentos.
No todos los factores que afectan la densidad ósea son evitables. Por ejemplo, es imposible evitar que el cuerpo envejezca. Además, algunas personas no pueden evitar tomar ciertos medicamentos que pueden conducir a una disminución de la densidad ósea. Sin embargo, hay una serie de factores que afectan la densidad ósea de uno que están bajo el control de uno.La dieta es un buen ejemplo de esto. Las personas pueden prevenir la pérdida ósea asegurándose de obtener mucho calcio en sus dietas. Además, los suplementos de calcio o las vitaminas que tienen un montón de calcio se pueden usar para completar una dieta que generalmente podría no incluir suficiente calcio.
El ejercicio y el fumar también son factores que están bajo el control de uno. Las personas que fuman y las personas que no hacen suficiente ejercicio corren el riesgo de disminuir la densidad ósea. Por lo tanto, para evitar la pérdida ósea, es importante dejar de fumar y hacer ejercicio regularmente. Consulte a un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios y también pregunte cuánto ejercicio y qué tipos de ejercicio son los mejores para el nivel personal de aptitud física.
Para evaluar el nivel de pérdida ósea de uno, se puede tomar una prueba de densidad ósea. Después de tomar esta prueba, una persona puede revisar los resultados con un médico y decidir sobre un curso de acción queP para mantener sus huesos lo más saludables posible y evitar una mayor pérdida ósea. Aunque muchas personas piensan que la pérdida ósea es un problema que enfrenta principalmente las mujeres, también es importante que los hombres controlen su densidad ósea, especialmente después de la edad de 65 años. Aunque los hombres no pasan por la menopausia, lo cual es un momento en que las mujeres tienden a perder la mayor cantidad de materia ósea, sí pueden perder la densidad ósea en sus últimos años.