¿Qué causa la pérdida ósea?
La pérdida ósea, que es una condición en la cual el hueso es reabsorbido por el cuerpo más rápido de lo que se crea, puede ser el resultado de una serie de factores que incluyen elecciones de estilo de vida, medicamentos, dieta y edad. Es bastante común que la pérdida ósea comience alrededor de los 30 años o poco después de esto. Esto se debe a que la mayoría de las personas alcanzan la densidad ósea máxima en este momento, después de lo cual la pérdida ósea comienza a ocurrir. Aunque una cierta cantidad de pérdida ósea es común en las personas debido al envejecimiento, es importante mantener la pérdida ósea al mínimo para evitar la osteoporosis y los huesos quebradizos. Se puede evitar tomando algunos pasos para mantenerse saludable y, en algunos casos, también tomando medicamentos.
No todos los factores que afectan la densidad ósea son evitables. Por ejemplo, es imposible evitar que el cuerpo envejezca. Además, algunas personas no pueden evitar tomar ciertos medicamentos que pueden conducir a una disminución de la densidad ósea. Sin embargo, hay una serie de factores que afectan la densidad ósea que están dentro del control. La dieta es un buen ejemplo de esto. Las personas pueden prevenir la pérdida ósea asegurándose de que obtengan suficiente calcio en sus dietas. Además, los suplementos de calcio o las vitaminas que tienen mucho calcio se pueden usar para completar una dieta que generalmente no incluye suficiente calcio.
El ejercicio y fumar también son factores que están dentro del control de uno. Las personas que fuman y las que no hacen suficiente ejercicio corren el riesgo de disminuir la densidad ósea. Por lo tanto, para evitar la pérdida ósea, es importante dejar de fumar y hacer ejercicio regularmente. Consulte a un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios y también pregunte cuánto ejercicio y qué tipos de ejercicio son los mejores para el nivel personal de aptitud física.
Para evaluar el nivel de pérdida ósea, se puede realizar una prueba de densidad ósea. Después de tomar esta prueba, una persona puede revisar los resultados con un médico y decidir un curso de acción que la ayudará a mantener sus huesos lo más saludables posible y evitar una mayor pérdida ósea. Aunque muchas personas piensan que la pérdida ósea es un problema que enfrentan principalmente las mujeres, también es importante que los hombres controlen su densidad ósea, especialmente después de los 65 años. Aunque los hombres no pasan por la menopausia, que es un momento en que las mujeres tienden a perder la mayor cantidad de materia ósea, pueden perder densidad ósea en sus últimos años.