Vad orsakar benförlust?

Benförlust, som är ett tillstånd där benet resorberas snabbare av kroppen än det skapas, kan vara resultatet av ett antal faktorer inklusive livsstilsval, mediciner, kost och ålder. Det är ganska vanligt att benförlust börjar inträffa runt eller något efter 30 års ålder. Det beror på att de flesta når toppbenstäthet ungefär denna tid, varefter benförlust börjar uppstå. Även om en viss mängd benförlust är vanligt hos människor på grund av åldrande, är det viktigt att hålla benförlust till ett minimum för att undvika osteoporos och spröda ben. Det kan undvikas genom att ta några steg för att hålla sig frisk och i vissa fall också ta medicin.

Inte alla faktorer som påverkar bentätheten kan undvikas. Till exempel är det omöjligt att hindra kroppen från att åldras. Vissa människor kan inte undvika att ta vissa mediciner som kan leda till en minskning av bentätheten. Det finns emellertid ett antal faktorer som påverkar en bentäthet som ligger inom ens kontroll. Kost är ett bra exempel på detta. Människor kan förhindra benförlust genom att se till att de får mycket kalcium i sina dieter. Dessutom kan kalciumtillskott eller vitaminer som har mycket kalcium användas för att avrunda en diet som i allmänhet kanske inte innehåller tillräckligt med kalcium.

Motion och rökning är också faktorer som ligger inom ens kontroll. Människor som röker och personer som inte får tillräckligt med träning riskerar att minska bentätheten. För att undvika benförlust är det viktigt att sluta röka och regelbundet träna. Rådfråga en läkare innan du börjar en träningsrutin och fråga också hur mycket träning och vilka träningstyper som är bäst för din personliga träningsnivå.

För att bedöma ens benförlustnivå kan ett bentäthetsprov göras. Efter att ha tagit detta test kan en person granska resultaten med en läkare och besluta om en åtgärd som hjälper henne att hålla benen så friska som möjligt och för att undvika ytterligare benförlust. Även om många tycker att benförlust är ett problem som främst möter kvinnor är det också viktigt för män att övervaka deras bentäthet, särskilt efter 65 års ålder. Även om män inte går genom klimakteriet, är det en tid då kvinnor tenderar att förlora mest benämne, de kan tappa bentäthet under de senare åren.