Was verursacht Knochenverlust?
Der Knochenverlust, bei dem der Knochen schneller vom Körper resorbiert wird, als er entsteht, kann auf eine Reihe von Faktoren zurückzuführen sein, darunter die Wahl des Lebensstils, Medikamente, Ernährung und Alter. Es ist durchaus üblich, dass der Knochenschwund um das 30. Lebensjahr oder etwas später einsetzt. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen ungefähr zu diesem Zeitpunkt die höchste Knochendichte erreichen. Danach beginnt der Knochenschwund. Obwohl ein gewisser Knochenschwund bei Menschen aufgrund des Alterns häufig vorkommt, ist es wichtig, den Knochenschwund auf ein Minimum zu beschränken, um Osteoporose und spröde Knochen zu vermeiden. Es kann vermieden werden, indem ein paar Schritte unternommen werden, um gesund zu bleiben, und in einigen Fällen auch Medikamente eingenommen werden.
Nicht alle Faktoren, die die Knochendichte beeinflussen, sind vermeidbar. Zum Beispiel ist es unmöglich, den Körper vor dem Altern zu bewahren. Einige Menschen können es auch nicht vermeiden, bestimmte Medikamente einzunehmen, die zu einer Abnahme der Knochendichte führen können. Es gibt jedoch eine Reihe von Faktoren, die sich auf die Knochendichte auswirken und unter Kontrolle sind. Die Ernährung ist ein gutes Beispiel dafür. Menschen können Knochenschwund verhindern, indem sie sicherstellen, dass sie reichlich Kalzium in ihrer Ernährung enthalten. Zusätzlich können Kalziumpräparate oder Vitamine, die reichlich Kalzium enthalten, verwendet werden, um eine Diät abzurunden, die im Allgemeinen nicht genügend Kalzium enthält.
Bewegung und Rauchen sind auch Faktoren, auf die man Einfluss hat. Menschen, die rauchen und Menschen, die nicht genug Bewegung bekommen, sind dem Risiko einer verminderten Knochendichte ausgesetzt. Um Knochenschwund zu vermeiden, ist es daher wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören und sich regelmäßig zu bewegen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen, und fragen Sie ihn, wie viel Training und welche Arten von Training für die persönliche Fitness am besten geeignet sind.
Um den Grad des Knochenverlusts zu bestimmen, kann ein Knochendichtetest durchgeführt werden. Nach diesem Test kann eine Person die Ergebnisse mit einem Arzt besprechen und eine Vorgehensweise festlegen, die ihr hilft, ihre Knochen so gesund wie möglich zu halten und weiteren Knochenverlust zu vermeiden. Obwohl viele Menschen glauben, dass Knochenschwund ein Problem ist, mit dem vor allem Frauen konfrontiert sind, ist es für Männer auch wichtig, ihre Knochendichte zu überwachen, insbesondere nach dem 65. Lebensjahr neigen dazu, die meiste Knochenmasse zu verlieren, sie verlieren jedoch in späteren Jahren die Knochendichte.