骨量減少の原因は何ですか？

骨の損失は、骨が作成されるよりも早く身体に吸収される状態であり、ライフスタイルの選択、薬、食事、年齢などの多くの要因の結果である可能性があります。 これは、ほとんどの人がこの頃にピークの骨密度に達し、その後骨損失が発生し始めるためです。 老化により一定量の骨量が減少することが一般的ですが、骨粗鬆症や脆い骨を避けるために骨量を最小限に抑えることが重要です。 健康を維持するためにいくつかの手順を踏むことで回避でき、場合によっては薬を服用することもできます。

骨密度に影響するすべての要因を回避できるわけではありません。 たとえば、体の老化を止めることは不可能です。 また、一部の人々は、骨密度の低下につながる可能性のある特定の薬の服用を避けることができません。 しかし、自分の骨密度に影響を与える多くの要因があり、それらは自分のコントロール内にあります。 ダイエットはこれの良い例です。 人々は、食事中に十分なカルシウムを摂取することにより、骨量減少を防ぐことができます。 さらに、カルシウムが十分に含まれているカルシウムサプリメントまたはビタミンを使用して、通常は十分なカルシウムが含まれていない食事を仕上げることができます。

運動と喫煙も自分のコントロールの範囲内の要因です。 喫煙する人と十分な運動をしていない人は、骨密度が低下するリスクがあります。 したがって、骨量減少を避けるためには、喫煙をやめ、定期的な運動をすることが重要です。 運動ルーチンを開始する前に医師に相談し、またどのくらいの運動をし、どのような種類の運動が個人のフィットネスレベルに最適かを尋ねます。

骨損失のレベルを評価するために、骨密度検査を行うことができます。 このテストを受けた後、人は医師と結果を確認し、骨を可能な限り健康に保ち、さらなる骨の損失を防ぐのに役立つ一連の行動を決定することができます。 多くの人々は、骨の損失は主に女性が直面する問題であると考えていますが、男性が特に65歳以降の骨密度を監視することも重要です。男性は閉経を経ませんがほとんどの骨物質を失う傾向があり、後年には骨密度を失う傾向があります。