Co způsobuje ztrátu kostí?

Ztráta kostí, což je stav, při kterém kost vstřebává tělo rychleji, než se vytváří, může být výsledkem řady faktorů, včetně volby životního stylu, léků, stravy a věku. Je docela běžné, že k úbytku kostní hmoty dochází až kolem 30 let nebo mírně po 30 letech. Je to proto, že většina lidí dosahuje maximální hustoty kostí právě kolem této doby, po které začíná úbytek kostí. I když určité množství úbytku kostní tkáně je u lidí běžné v důsledku stárnutí, je důležité udržet úbytek kostní hmoty na minimu, aby se zabránilo osteoporóze a křehkým kostem. Tomu lze zabránit přijetím několika kroků k udržení zdraví a v některých případech i užíváním léků.

Nelze se vyhnout všem faktorům ovlivňujícím hustotu kostí. Například není možné zastavit tělo před stárnutím. Někteří lidé se také nemohou vyhnout užívání určitých léků, které mohou vést ke snížení hustoty kostí. Existuje však několik faktorů, které ovlivňují hustotu kostí, které jsou pod kontrolou člověka. Dieta je toho dobrým příkladem. Lidé mohou zabránit úbytku kostní hmoty tím, že se ujistí, že v jejich stravě mají dostatek vápníku. Kromě toho mohou být k doplnění stravy, která obvykle neobsahuje dostatek vápníku, také doplňky vápníku nebo vitamíny, které obsahují dostatek vápníku.

Cvičení a kouření jsou také faktory, které jsou pod kontrolou člověka. Lidé, kteří kouří, a lidé, kteří nemají dostatek pohybu, jsou ohroženi sníženou hustotou kostí. Proto, aby nedošlo k úbytku kostní hmoty, je důležité přestat kouřit a pravidelně se cvičit. Před začátkem cvičení se poraďte s lékařem a také se zeptejte, kolik cvičení a jaké typy cvičení jsou nejlepší pro osobní úroveň kondice.

Aby bylo možné posoudit úroveň úbytku kostní hmoty, lze provést test hustoty kostí. Po provedení tohoto testu může osoba zkontrolovat výsledky u lékaře a rozhodnout o postupu, který jí pomůže udržet její kosti co nejzdravější a zabránit další ztrátě kostní hmoty. Ačkoli mnoho lidí si myslí, že úbytek kostní hmoty je problémem, kterému čelí především ženy, je také důležité, aby muži sledovali svou hustotu kostí, zejména po věku 65 let. mají tendenci ztratit co nejvíce kostní hmoty, ale stojí za to, aby ztratili hustotu kostí v pozdějších letech.