¿Qué causa la tensión en la pantorrilla?
Una cepa de ternera puede ser causada por la estiramiento excesivo del músculo de la pantorrilla durante la actividad física, o por apoyar un peso repentino para los que no se preparan los músculos de la pantorrilla. En algunos casos, una tensión en la pantorrilla puede ser causada por un impacto directo en los músculos de la pantorrilla, lo que lleva a hematomas, tensos o desgarrados. Más común en los atletas, una cepa de terneros se trata con el método de tratamiento de arroz, pero en casos más graves, la fisioterapia también puede ser necesaria. Una tensión a menudo resulta en un dolor opaco, mientras que una rotura más grave puede producir un dolor agudo y disparado.
Los síntomas de una tensión en la pantorrilla incluyen rigidez o movilidad limitada en el músculo de la pantorrilla; moretones en la pierna, generalmente en la pantorrilla o en cualquier lugar de la parte inferior de la pierna; ternura y sensibilidad al tacto; dolor cuando se coloca el peso en esa pierna; y debilidad general en la pierna afectada. Los dolores de tiro agudos pueden ser indicativos de un problema más grave, y un médico debe ser consultado de inmediato. Una tensión en la pantorrilla se puede tratar en casa si yos una cepa menor, o con fisioterapia mínima a moderada para cepas más graves.
Después de experimentar una tensión en la pantorrilla, uno podría experimentar una movilidad limitada en la pierna. Los músculos necesitan tiempo para sanar, por lo que el descanso apropiado es necesario inmediatamente después de que ocurra la lesión. La movilidad se puede restaurar lentamente en el transcurso de varios días o semanas haciendo ejercicio y estirando el músculo ligeramente hasta que el dolor ya no esté presente. El método de arroz (descanso, hielo, compresión y elevación) es el mejor enfoque para mantener la hinchazón al mínimo y promover una recuperación rápida. El descanso permite que los músculos se reparen a sí mismos; El hielo y la compresión ayudan a mantener la hinchazón hacia abajo, al igual que la elevación. Una persona lesionada no debe apresurarse a poner demasiado peso en la pantorrilla, ya que es probable que la reanudación sea probable.
Para evitar cepas de terneros en el futuro, uno debe preparar los músculos correctamente antes de participar en cualquier pHActividad YSical. Los deportes como correr, fútbol, béisbol, tenis y cualquier otra actividad que requiera un movimiento repentino y rápido puede conducir a cepas de terneros, por lo que se debe usar una rutina de estiramiento exhaustiva tanto antes como después del evento atlético. Estirar los músculos los prepara para la tensión de la actividad física, y los hace más resistentes contra los golpes directos. En los días fríos, se debe tomar tiempo extra para estirar los músculos, y el atleta debe beber mucha agua para ayudar a prevenir la deshidratación, lo que puede provocar cepas musculares.