¿Qué causa la tensión de la pantorrilla?
Una tensión en la pantorrilla puede ser causada por un estiramiento excesivo del músculo de la pantorrilla durante la actividad física, o por soportar un peso repentino para el cual los músculos de la pantorrilla no están preparados. En algunos casos, una tensión en la pantorrilla puede ser causada por un impacto directo en los músculos de la pantorrilla, lo que provoca moretones, esfuerzo o desgarro. Más común en los atletas, una cepa de pantorrilla se trata con el método de tratamiento RICE, pero en casos más severos, la terapia física también puede ser necesaria. Una tensión a menudo resulta en un dolor sordo, mientras que una lágrima más grave puede producir un dolor agudo y punzante.
Los síntomas de una distensión en la pantorrilla incluyen rigidez o movilidad limitada en el músculo de la pantorrilla; moretones en la pierna, generalmente en la pantorrilla o en cualquier parte de la pierna; ternura y sensibilidad al tacto; dolor cuando se coloca peso sobre esa pierna; y debilidad general en la pierna afectada. Los dolores agudos y punzantes pueden indicar un problema más grave, y se debe consultar a un médico de inmediato. Una cepa de ternera se puede tratar en casa si es una cepa menor, o con fisioterapia mínima a moderada para cepas más graves.
Después de experimentar una tensión en la pantorrilla, uno podría experimentar movilidad limitada en la pierna. Los músculos necesitan tiempo para sanar, por lo que es necesario un descanso adecuado inmediatamente después de la lesión. La movilidad se puede restaurar lentamente en el transcurso de varios días o semanas haciendo ejercicio y estirando el músculo ligeramente hasta que el dolor ya no esté presente. El método RICE (descanso, hielo, compresión y elevación) es el mejor enfoque para mantener la inflamación al mínimo y promover una recuperación rápida. El descanso permite que los músculos se reparen solos; El hielo y la compresión ayudan a mantener la hinchazón hacia abajo, al igual que la elevación. Una persona lesionada no debe apresurarse a poner demasiado peso sobre la pantorrilla, ya que es probable que se vuelva a lesionar.
Para evitar tensiones en la pantorrilla en el futuro, uno debe preparar los músculos adecuadamente antes de participar en cualquier actividad física. Los deportes como correr, fútbol americano, béisbol, tenis y cualquier otra actividad que requiera movimientos bruscos y rápidos pueden provocar tensiones en las pantorrillas, por lo que se debe utilizar una rutina de estiramiento completa antes y después del evento deportivo. Estirar los músculos los prepara para la tensión de la actividad física, y los hace más resistentes a los golpes directos. En los días fríos, se debe tomar más tiempo para estirar los músculos, y el atleta debe beber mucha agua para ayudar a prevenir la deshidratación, lo que puede provocar tensiones musculares.