Co powoduje napięcie łydek?
Obciążenie łydki może być spowodowane nadmiernym rozciąganiem mięśnia łydki podczas aktywności fizycznej lub utrzymaniem nagłego ciężaru, na który mięśnie łydki nie są przygotowane. W niektórych przypadkach nadwyrężenie łydki może być spowodowane bezpośrednim oddziaływaniem na mięśnie łydek, prowadząc w ten sposób do zasinienia, nadwyrężenia lub rozdarcia. Najczęściej u sportowców szczep łydki jest leczony metodą RICE, ale w cięższych przypadkach może być konieczna fizykoterapia. Obciążenie często powoduje tępy ból, podczas gdy poważniejsza łza może powodować ostry, strzelający ból.
Objawy szczepu łydki obejmują sztywność lub ograniczoną ruchomość mięśnia łydki; zasinienie w nodze, zwykle na łydce lub w dowolnym miejscu na dolnej części nogi; delikatność i wrażliwość na dotyk; ból przy obciążeniu tej nogi; i ogólne osłabienie dotkniętej nogi. Ostre, strzelające bóle mogą wskazywać na poważniejszy problem i należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Szczep łydki można leczyć w domu, jeśli jest to niewielki szczep, lub przy minimalnej do umiarkowanej terapii fizycznej w przypadku poważniejszych szczepów.
Po doświadczeniu zmęczenia łydek może wystąpić ograniczona ruchliwość nogi. Mięśnie potrzebują czasu do wygojenia, więc odpowiedni odpoczynek jest konieczny natychmiast po wystąpieniu urazu. Mobilność można przywrócić powoli w ciągu kilku dni lub tygodni, ćwicząc i lekko rozciągając mięsień, aż ból przestanie być obecny. Metoda RICE - Odpoczynek, Lód, Kompresja i Wzniesienie - jest najlepszym podejściem do ograniczenia puchnięcia do minimum i promowania szybkiego powrotu do zdrowia. Odpoczynek pozwala mięśniom się zregenerować; lód i kompresja pomagają utrzymać obrzęk w dół, podobnie jak podniesienie. Poszkodowany nie powinien spieszyć się z nadmiernym obciążeniem łydki, ponieważ prawdopodobne jest ponowne zranienie.
Aby zapobiec napięciom łydek w przyszłości, należy odpowiednio przygotować mięśnie przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Sporty takie jak bieganie, piłka nożna, baseball, tenis i wszelkie inne działania wymagające nagłego i szybkiego ruchu mogą prowadzić do nadwyrężenia łydek, dlatego przed i po zawodach sportowych należy stosować dokładną procedurę rozciągania. Rozciąganie mięśni przygotowuje je na wysiłek fizyczny i czyni je bardziej odpornymi na bezpośrednie uderzenia. W chłodne dni należy poświęcić dodatkowy czas na rozciąganie mięśni, a sportowiec powinien pić dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu, co może prowadzić do napięć mięśniowych.