Quelles sont les causes de la tension du mollet?
Une tension du mollet peut être causée par un étirement excessif du muscle du mollet lors d'une activité physique ou par le maintien d'un poids soudain auquel les muscles du mollet ne sont pas préparés. Dans certains cas, une tension du mollet peut être provoquée par un impact direct sur les muscles du mollet, ce qui peut provoquer des ecchymoses, des crampes ou une déchirure. Le plus souvent chez les athlètes, une souche de mollet est traitée avec la méthode de traitement RICE, mais dans les cas plus graves, une thérapie physique peut également être nécessaire. Une souche provoque souvent une douleur sourde, tandis qu'une déchirure plus grave peut produire une douleur vive et lancinante.
Les symptômes de la tension du mollet incluent la raideur ou la mobilité limitée dans le muscle du mollet; ecchymoses à la jambe, généralement sur le mollet ou n'importe où sur le bas de la jambe; tendresse et sensibilité au toucher; douleur lorsque le poids est placé sur cette jambe; et faiblesse générale de la jambe affectée. Des douleurs vives et lancinantes peuvent indiquer un problème plus grave et vous devez immédiatement consulter un médecin. Une souche de mollet peut être traitée à la maison s'il s'agit d'une souche mineure ou d'une thérapie physique minimale à modérée pour les souches plus graves.
Après avoir ressenti une tension au mollet, la mobilité de la jambe peut être limitée. Les muscles ont besoin de temps pour guérir, un repos approprié est donc nécessaire immédiatement après la blessure. La mobilité peut être rétablie lentement au cours de plusieurs jours ou de plusieurs semaines en exerçant et en étirant légèrement le muscle jusqu'à ce que la douleur ne soit plus présente. La méthode RICE - repos, glace, compression et élévation - est la meilleure approche pour réduire au minimum le gonflement et favoriser une récupération rapide. Le repos permet aux muscles de se réparer; la glace et la compression aident à réduire l'enflure, tout comme l'altitude. Une personne blessée ne devrait pas se précipiter pour mettre trop de poids sur le veau, une nouvelle blessure est probable.
Pour prévenir les futures tensions du mollet, il faut bien préparer les muscles avant de participer à une activité physique. Des sports tels que la course à pied, le football, le baseball, le tennis et toute autre activité nécessitant des mouvements brusques et rapides peuvent tous causer des maux de mollet. Il est donc recommandé de pratiquer des étirements complets avant et après la compétition. L'étirement des muscles les prépare à la tension de l'activité physique et les rend plus résistants aux coups directs. Par temps froid, il faut prendre plus de temps pour étirer les muscles et l'athlète doit boire beaucoup d'eau pour aider à prévenir la déshydratation, qui peut entraîner des tensions musculaires.