Wodurch wird die Wadenbelastung verursacht?
Eine Wadenbelastung kann durch Überdehnung des Wadenmuskels bei körperlicher Aktivität oder durch Stützen eines plötzlichen Gewichts verursacht werden, auf das die Wadenmuskeln nicht vorbereitet sind. In einigen Fällen kann eine Wadenbelastung durch einen direkten Aufprall auf die Wadenmuskulatur verursacht werden, was zu Blutergüssen, Belastungen oder Rissen führt. Am häufigsten wird bei Athleten eine Wadenbelastung mit der RICE-Behandlungsmethode behandelt, in schwereren Fällen kann jedoch auch eine physikalische Therapie erforderlich sein. Eine Belastung führt häufig zu einem dumpfen Schmerz, während ein stärkerer Riss einen scharfen, stechenden Schmerz hervorrufen kann.
Zu den Symptomen einer Wadenbelastung gehören Steifheit oder eingeschränkte Beweglichkeit des Wadenmuskels. Blutergüsse im Bein, normalerweise an der Wade oder irgendwo am Unterschenkel; Zärtlichkeit und Berührungsempfindlichkeit; Schmerzen, wenn das Bein belastet wird; und allgemeine Schwäche im betroffenen Bein. Scharfe, stechende Schmerzen können auf ein ernsthafteres Problem hinweisen, und ein Arzt sollte sofort konsultiert werden. Ein Kalbsstamm kann zu Hause behandelt werden, wenn es sich um einen geringfügigen Stamm handelt, oder mit minimaler bis mäßiger physikalischer Therapie für schwerwiegendere Stämme.
Nach einer Wadenbelastung kann es zu einer eingeschränkten Beinbeweglichkeit kommen. Die Muskeln brauchen Zeit, um zu heilen, daher ist eine angemessene Ruhepause unmittelbar nach dem Auftreten der Verletzung erforderlich. Die Mobilität kann langsam über mehrere Tage oder Wochen wiederhergestellt werden, indem der Muskel leicht trainiert und gedehnt wird, bis keine Schmerzen mehr vorhanden sind. Die RICE-Methode - Ruhe, Eis, Kompression und Höhe - ist der beste Ansatz, um die Schwellung auf ein Minimum zu beschränken und eine schnelle Erholung zu fördern. Ruhe ermöglicht es den Muskeln, sich selbst zu reparieren; Eis und Kompression helfen, die Schwellung zu halten, ebenso wie die Höhe. Eine verletzte Person sollte sich nicht beeilen, das Kalb zu stark zu belasten, da eine erneute Verletzung wahrscheinlich ist.
Um künftig Wadenbelastungen vorzubeugen, sollte man die Muskeln vor jeder körperlichen Betätigung richtig vorbereiten. Sportarten wie Laufen, Fußball, Baseball, Tennis und alle anderen Aktivitäten, die plötzliche und schnelle Bewegungen erfordern, können zu Belastungen der Waden führen. Daher sollte sowohl vor als auch nach dem Sport eine gründliche Dehnungsroutine angewendet werden. Das Dehnen der Muskeln bereitet sie auf die Belastung durch körperliche Aktivität vor und macht sie widerstandsfähiger gegen direkte Schläge. An kalten Tagen sollte zusätzliche Zeit zum Dehnen der Muskeln benötigt werden, und der Athlet sollte viel Wasser trinken, um Dehydrierung zu vermeiden, die zu Muskelverspannungen führen kann.