Hva forårsaker kalven belastning?
En leggstamme kan være forårsaket av å strekke leggmuskelen for mye under fysisk aktivitet, eller ved å støtte en plutselig vekt som musklene til leggen ikke er forberedt på. I noen tilfeller kan en leggstamme være forårsaket av en direkte innvirkning på leggmusklene, og dermed føre til blåmerker, sil eller rive. Vanligst hos idrettsutøvere blir en leggstamme behandlet med RICE-behandlingsmetoden, men i mer alvorlige tilfeller kan fysioterapi også være nødvendig. En belastning resulterer ofte i en kjedelig verke, mens en mer alvorlig tåre kan gi en skarp, skytsmerte.
Symptomer på en leggstamme inkluderer stivhet eller begrenset bevegelighet i leggmuskelen; blåmerker i beinet, vanligvis på leggen eller hvor som helst på underbenet; ømhet og følsomhet for berøring; smerter når vekten legges på det benet; og generell svakhet i det berørte beinet. Skarpe, skytesmerter kan indikere et alvorligere problem, og lege bør konsulteres umiddelbart. En leggstamme kan behandles hjemme hvis det er en mindre belastning, eller med minimal til moderat fysioterapi for mer alvorlige belastninger.
Etter å ha opplevd en leggstamme, kan man oppleve begrenset bevegelighet i beinet. Musklene trenger tid til å leges, så passende hvile er nødvendig umiddelbart etter at skaden oppstår. Mobilitet kan gjenopprettes sakte i løpet av flere dager eller uker ved å trene og strekke muskelen lett til smerte ikke lenger er til stede. RICE-metoden - Hvile, is, kompresjon og høyde - er den beste tilnærmingen for å holde hevelsen til et minimum og fremme en rask bedring. Hvil lar musklene reparere seg; is og kompresjon er med på å holde hevelsen nede, og det samme gjør høyden. En skadet person skal ikke skynde seg å legge for mye vekt på leggen, da re-skade er sannsynlig.
For å forhindre kalvestammer i fremtiden, bør man forberede musklene riktig før man deltar i fysisk aktivitet. Idretter som løping, fotball, baseball, tennis og all annen aktivitet som krever plutselig og rask bevegelse, kan alle føre til leggstammer, så en grundig strekkrutine bør brukes både før og etter den atletiske begivenheten. Å strekke musklene forbereder dem på belastningen med fysisk aktivitet, og det gjør dem mer motstandsdyktige mot direkte slag. På kalde dager bør det tas ekstra tid for å strekke musklene, og idrettsutøveren bør drikke mye vann for å forhindre dehydrering, noe som kan føre til muskelstammer.