Vad orsakar kalvstammen?
En kalvstamning kan orsakas av översträckning av kalvmuskeln under fysisk aktivitet, eller genom att stödja en plötslig vikt som kalvens muskler inte är förberedda på. I vissa fall kan en kalvstam orsakas av en direkt påverkan på kalvmusklerna, vilket leder till blåmärken, ansträngning eller rivning. Vanligtvis hos idrottare behandlas en kalvstam med RICE-behandlingsmetoden, men i mer allvarliga fall kan fysioterapi också vara nödvändig. En belastning resulterar ofta i en tråkig värk, medan en allvarligare tår kan ge en skarp, skötande smärta.
Symtom på en kalvstam inkluderar styvhet eller begränsad rörlighet i kalvmuskeln; blåmärken i benet, vanligtvis på kalven eller var som helst på underbenet; ömhet och känslighet för beröring; smärta när vikt läggs på det benet; och allmän svaghet i det drabbade benet. Skarpa, skötande smärta kan vara ett tecken på ett allvarligare problem, och en läkare bör omedelbart konsulteras. En kalvstam kan behandlas hemma om det är en mindre stam eller med minimal till måttlig fysioterapi för allvarligare stammar.
Efter att ha upplevt en kalvstam kan man uppleva begränsad rörlighet i benet. Musklerna behöver tid för att läka, så lämplig vila är nödvändig omedelbart efter skadan inträffat. Mobiliteten kan återställas långsamt under flera dagar eller veckor genom att träna och sträcka musklerna lätt tills smärtan inte längre finns. RICE-metoden - vila, is, kompression och höjd - är den bästa metoden för att hålla svullnad till ett minimum och främja en snabb återhämtning. Vila gör att musklerna kan reparera sig själva; is och komprimering hjälper till att hålla svullnad nere, liksom höjd. En skadad person bör inte skynda sig att lägga för mycket vikt på kalven, eftersom det är troligt att återskada är.
För att förhindra kalvstammar i framtiden bör man förbereda musklerna ordentligt innan man deltar i någon fysisk aktivitet. Sport som löpning, fotboll, baseball, tennis och annan aktivitet som kräver plötslig och snabb rörelse kan alla leda till kalvstammar, så en noggrann sträckningsrutin bör användas både före och efter idrottsevenemanget. Sträckning av musklerna förbereder dem för belastningen av fysisk aktivitet, och det gör dem mer motståndskraftiga mot direkta slag. Under kalla dagar bör extra tid tas för att sträcka musklerna, och idrottaren bör dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning, vilket kan leda till muskelspänningar.