Quali sono le cause della tensione dei polpacci?

Una tensione del polpaccio può essere causata da un allungamento eccessivo del muscolo del polpaccio durante l'attività fisica o sostenendo un peso improvviso per il quale i muscoli del polpaccio non sono preparati. In alcuni casi, una tensione del polpaccio può essere causata da un impatto diretto sui muscoli del polpaccio, causando in tal modo lividi, tensione o lacrimazione. Più comune negli atleti, un ceppo di polpaccio viene trattato con il metodo di trattamento RICE, ma nei casi più gravi può essere necessaria anche la terapia fisica. Una tensione provoca spesso un dolore sordo, mentre una lacrima più grave può produrre un dolore acuto e lancinante.

I sintomi di una tensione del polpaccio includono rigidità o mobilità limitata nel muscolo del polpaccio; lividi nella gamba, di solito sul polpaccio o ovunque sulla parte inferiore della gamba; tenerezza e sensibilità al tatto; dolore quando il peso è posto su quella gamba; e debolezza generale nella gamba colpita. I dolori acuti e lancinanti possono essere indicativi di un problema più grave e consultare immediatamente un medico. Un ceppo di vitello può essere curato a casa se è un ceppo minore o con una terapia fisica da minima a moderata per ceppi più gravi.

Dopo aver sperimentato una tensione ai polpacci, si potrebbe sperimentare una mobilità limitata nella gamba. I muscoli hanno bisogno di tempo per guarire, quindi è necessario un riposo adeguato immediatamente dopo la lesione. La mobilità può essere ripristinata lentamente nel corso di diversi giorni o settimane esercitando e allungando leggermente il muscolo fino a quando il dolore non è più presente. Il metodo RICE - Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione - è l'approccio migliore per ridurre al minimo il gonfiore e promuovere un rapido recupero. Il riposo consente ai muscoli di ripararsi; ghiaccio e compressione aiutano a mantenere il gonfiore, così come l'elevazione. Una persona ferita non dovrebbe correre a ingrassare troppo il polpaccio, poiché è probabile una nuova lesione.

Per prevenire le tensioni ai polpacci in futuro, è necessario preparare adeguatamente i muscoli prima di partecipare a qualsiasi attività fisica. Sport come la corsa, il calcio, il baseball, il tennis e qualsiasi altra attività che richieda movimenti improvvisi e veloci possono portare a tensioni ai polpacci, quindi una routine di stretching completa dovrebbe essere utilizzata sia prima che dopo l'evento sportivo. L'allungamento dei muscoli li prepara allo sforzo dell'attività fisica e li rende più resistenti ai colpi diretti. Nei giorni freddi, si dovrebbe impiegare più tempo per allungare i muscoli e l'atleta dovrebbe bere molta acqua per aiutare a prevenire la disidratazione, che può portare a stiramenti muscolari.