Wat veroorzaakt kalfsspanning?
Een kuitstam kan worden veroorzaakt door de kuitspier tijdens lichamelijke activiteit te veel te strekken, of door een plotseling gewicht te ondersteunen waarop de spieren van de kuit niet zijn voorbereid. In sommige gevallen kan een kuitstam worden veroorzaakt door een directe impact op de kuitspieren, wat leidt tot blauwe plekken, overbelasting of scheuren. Meest voorkomend bij sporters, wordt een kuitstam behandeld met de RICE-behandelingsmethode, maar in meer ernstige gevallen kan fysiotherapie ook noodzakelijk zijn. Een soort resulteert vaak in een doffe pijn, terwijl een ernstiger traan een scherpe, schietende pijn kan veroorzaken.
Symptomen van een kuitstam zijn stijfheid of beperkte mobiliteit in de kuitspier; blauwe plekken in het been, meestal op het kalf of ergens op het onderbeen; tederheid en gevoeligheid voor aanraking; pijn wanneer gewicht op dat been wordt geplaatst; en algemene zwakte in het aangedane been. Scherpe, schietende pijn kan wijzen op een ernstiger probleem en een arts moet onmiddellijk worden geraadpleegd. Een kuitstam kan thuis worden behandeld als het een kleine stam is, of met minimale tot matige fysiotherapie voor ernstigere stammen.
Na het ervaren van een kuitstam, kan men beperkte mobiliteit in het been ervaren. De spieren hebben tijd nodig om te genezen, dus gepaste rust is noodzakelijk onmiddellijk nadat het letsel optreedt. De mobiliteit kan langzaam worden hersteld in de loop van enkele dagen of weken door de spier licht te oefenen en te strekken totdat de pijn niet langer aanwezig is. De RICE-methode - Rust, ijs, compressie en elevatie - is de beste manier om zwelling tot een minimum te beperken en een snel herstel te bevorderen. Rust laat de spieren zichzelf herstellen; ijs en compressie helpen om zwelling naar beneden te houden, net als hoogte. Een gewonde persoon moet niet haasten om te veel gewicht op de kuit te leggen, omdat opnieuw letsel waarschijnlijk is.
Om kuitspanningen in de toekomst te voorkomen, moeten de spieren goed worden voorbereid voordat ze deelnemen aan fysieke activiteiten. Sporten zoals hardlopen, voetbal, honkbal, tennis en elke andere activiteit die plotselinge en snelle beweging vereist, kunnen allemaal leiden tot kuitspanningen, dus een grondige rekoefening moet zowel vóór als na het atletische evenement worden gebruikt. Het strekken van de spieren bereidt hen voor op de belasting van fysieke activiteit, en het maakt hen veerkrachtiger tegen directe slagen. Op koude dagen moet er extra tijd worden genomen om de spieren te strekken en moet de atleet veel water drinken om uitdroging te voorkomen, wat kan leiden tot spierspanningen.