¿Qué causa los huesos débiles?
Las causas de los huesos débiles pueden variar desde osteoporosis hasta cáncer de hueso. Algunas causas incluyen una deficiencia de vitamina D o deficiencia de calcio, afecciones como la anorexia nerviosa y la enfermedad de Cushing, y ciertos medicamentos o envenenamiento químico. Los factores de riesgo para los huesos débiles incluyen ser mujer, ser blanco o asiático y ser mayores de los 45 años. Aquellos que son delgados, ejercen poco y que fuman también tienen más probabilidades de tener huesos débiles.
Los huesos se debilitan de dos maneras. Existe la pérdida real de hueso y hay adelgazamiento de huesos. Con la pérdida ósea, se reduce la densidad real de los huesos. La pérdida de hueso leve se llama osteopenia, y la pérdida ósea grave se llama osteoporosis.
La pérdida ósea es la causa de los huesos débiles debido a afecciones como raquitismo y deficiencia de vitamina D. Otras posibles causas de pérdida ósea pueden incluir hipertiroidismo, consumo excesivo de cafeína o alcohol y tener un estilo de vida sedentario. El uso de anticonceptivos de progesterona e ingresar la menopausia antes de los 40 años también puedeser causas de pérdida ósea, al igual que la menopausia misma.
Con el adelgazamiento de los huesos, los huesos en realidad se vuelven más delgados, con la pérdida de hueso más rápido de lo que se repone. Los huesos se reconstruyen diariamente, y en un cuerpo sano la tasa de pérdida es menor que la tasa de hueso nuevo. En muchas condiciones, el adelgazamiento óseo finalmente conduce a la pérdida ósea real. Al igual que con la pérdida ósea, el envejecimiento y la menopausia son causas comunes.
La razón por la que el adelgazamiento óseo y la pérdida ósea están tan estrechamente relacionadas con la menopausia y la edad en las mujeres se debe al vínculo entre los niveles de estrógenos y el riesgo de desarrollar osteopenia. La investigación parece indicar que la pérdida de huesos ralentiza de cinco a siete años después de la menopausia. Es importante que las mujeres practican una buena nutrición, ejercicio y tomen otras medidas preventivas a lo largo de sus 20, 30 y 40 años debido al riesgo de pérdida ósea durante la menopausia.
Para prevenir los huesos débiles, evite todoCool, cafeína y tabaco. El consumo excesivo de sal, drogas esteroides y altos niveles de estrés también pueden afectar la salud ósea. Como parte de la prevención, las cantidades apropiadas de sueño para permitir que el cuerpo se regenere también es importante.
Los metales pesados en el medio ambiente, como el aluminio, el mercurio y el plomo, también pueden causar pérdida ósea al interferir con la capacidad del cuerpo para absorber el calcio. Estos se encuentran comúnmente en productos como desodorante, antiácidos e incluso en el agua. La prevención debe incluir una conciencia de esto y los esfuerzos para evitar la exposición innecesaria,