Co powoduje osłabienie kości?
Przyczyny słabych kości mogą obejmować osteoporozę lub raka kości. Niektóre przyczyny obejmują niedobór witaminy D lub niedobór wapnia, stany takie jak jadłowstręt psychiczny i choroba Cushinga oraz niektóre leki lub zatrucie chemiczne. Czynniki ryzyka dla słabych kości obejmują bycie kobietą, biel lub Azjatkę i starsze niż 45 lat. Ci, którzy są szczupli, mało ćwiczą i palą papierosy, również częściej mają słabe kości.
Kości osłabiają się na dwa sposoby. Rzeczywista utrata kości i przerzedzenie kości. Wraz z utratą kości zmniejsza się faktyczna gęstość kości. Łagodna utrata kości nazywa się osteopenią, a poważna utrata kości nazywa się osteoporozą.
Utrata kości jest przyczyną słabych kości z powodu warunków, takich jak krzywica i niedobór witaminy D. Inne możliwe przyczyny utraty kości mogą obejmować nadczynność tarczycy, nadmierne spożywanie kofeiny lub alkoholu oraz prowadzenie siedzącego trybu życia. Używanie antykoncepcji progesteronowej i wchodzenie w menopauzę przed 40 rokiem życia może być również przyczyną utraty kości, podobnie jak sama menopauza.
W przypadku przerzedzania kości kości stają się szczuplejsze, a utrata kości następuje szybciej niż jest uzupełniana. Kości odbudowują się codziennie, a w zdrowym ciele wskaźnik utraty jest mniejszy niż wskaźnik nowej kości. W wielu warunkach przerzedzenie kości ostatecznie prowadzi do faktycznej utraty kości. Podobnie jak w przypadku utraty kości, starzenie się i menopauza są częstymi przyczynami.
Powód, dla którego przerzedzenie i utrata masy kostnej są tak ściśle związane z menopauzą i wiekiem u kobiet, wynika z związku między poziomem estrogenów a ryzykiem rozwoju osteopenii. Badania wydają się wskazywać, że utrata masy kostnej spowalnia pięć do siedmiu lat po menopauzie. Ważne jest, aby kobiety stosowały dobre odżywianie, ćwiczenia i podejmowały inne środki zapobiegawcze przez całe 20, 30 i 40 lat ze względu na ryzyko utraty kości w okresie menopauzy.
Aby zapobiec słabym kościom, unikaj alkoholu, kofeiny i tytoniu. Nadmierne spożywanie soli, leków steroidowych i wysoki poziom stresu mogą również wpływać na zdrowie kości. W ramach profilaktyki ważna jest również odpowiednia ilość snu, aby umożliwić organizmowi regenerację.
Metale ciężkie w środowisku, takie jak aluminium, rtęć i ołów, mogą również powodować utratę kości przez zakłócanie zdolności organizmu do wchłaniania wapnia. Są one powszechnie spotykane w produktach takich jak dezodoranty, środki zobojętniające kwas, a nawet w wodzie. Zapobieganie powinno obejmować świadomość tego i wysiłki mające na celu uniknięcie niepotrzebnego narażenia,