¿Qué efectos tiene el estrés en el cuerpo?
Los efectos del estrés en el cuerpo son numerosos y son factores de riesgo para una serie de afecciones médicas. Sin embargo, una pequeña cantidad de estrés, especialmente en una situación peligrosa, puede tener ciertas consecuencias beneficiosas. Con frecuencia se lee de personas que pueden hacer cosas extraordinarias bajo estrés, como levantar autos a niños atrapados libres. El estrés constante o crónico, por otro lado, a menudo se asocia con riesgos para la salud en lugar de beneficios.
Cuando uno experimenta estrés, hay efectos inmediatos en el cuerpo. El cerebro comienza a producir niveles más altos de hormonas como adrenalina, cortisol y cortisona. También detiene la producción de productos químicos como la dopamina y la hormona del crecimiento. Estas últimas hormonas, especialmente dopamina, son necesarias para el equilibrio del estado de ánimo.
Otros efectos del estrés en el cuerpo incluyen una mayor frecuencia cardíaca, respiración rápida y una redirección del flujo sanguíneo a los músculos y el cerebro. Los patrones digestivos normales tienden a disminuir porque menos sangreEl flujo se dirige al tracto digestivo. Los productos químicos que ayudan a formar plaquetas también se liberan, y uno puede notar la transpiración y los músculos tensos como efectos del estrés.
El estrés no ocurre simplemente en situaciones malas o peligrosas, sino que también ocurre en situaciones felices o emocionantes. Por ejemplo, un viaje en una montaña rusa rápida rápidamente pone al cuerpo en un estado estresado, incluso si uno disfruta del viaje. Advertencias sobre emocionantes viajes sobre no montar la montaña rusa si uno tiene condiciones cardíacas por una buena razón. Puede que no sea una buena idea estresar el corazón con una frecuencia cardíaca repentinamente elevada y el mayor riesgo de desarrollar coágulos de sangre. Esto podría conducir a arritmias fatales repentinas, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
También hay efectos acumulativos del estrés en el cuerpo. Cuanto más y más frecuentemente se estresen, más probable es que uno comience a tener problemas de salud. AlgunoLos efectos a largo plazo del estrés incluyen: interrupción de patrones de sueño, dolores de cabeza, dolores de estómago, aumento de peso o pérdida de peso, y acumulación de grasa alrededor del abdomen. Algunos estudios se han centrado en cómo la hormona cortisol tiende a estimular el almacenamiento de grasa alrededor del estómago. Aún más graves son los hechos de que el estrés crónico puede conducir a una mala salud cardíaca, presión arterial alta y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Los efectos del estrés en el cuerpo también pueden llevar a las personas a estrategias de afrontamiento que empeoran su estrés y su salud. Por ejemplo, algunas personas fuman, comen en exceso o abusan del alcohol o las drogas como reacción al estrés. Estas estrategias pueden parecer temporalmente aliviar temporalmente el estrés, pero luego contribuyen a los factores de salud y de riesgo deficientes en general para la enfermedad. Dichos métodos de afrontamiento pueden bola de nieve con estrés en factores de riesgo mucho más altos de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular.
Las personas que se ocupan de un alto grado de estrés también pueden desarrollar ciertas condiciones queE basado en el estrés. El estrés crónico puede conducir a un insomnio persistente, ataques de pánico y trastorno de ansiedad. Estos efectos a largo plazo del estrés pueden alterar la capacidad de una persona para funcionar adecuadamente, trabajar de manera efectiva o participar plenamente en sus vidas. Además, en un esfuerzo por combatir los efectos del estrés, muchos recurren a la medicación.
Si bien los medicamentos pueden ser útiles para lidiar con los efectos del estrés, se ha demostrado que ciertos medicamentos acortan la esperanza de vida. Los medicamentos para los trastornos del estado de ánimo como bipolar están vinculados a la vida útil acortada, en parte debido a los efectos negativos del estrés en el cuerpo y el aumento de peso que muchos experimentan en estos medicamentos. Sin embargo, se ha demostrado que la terapia cognitiva conductual junto con la medicación ayuda a las personas a lidiar de manera más efectiva con el estrés. De hecho, las personas que sufren estrés crónico pueden aprender estrategias en la terapia para descartar el estrés y disminuir sus efectos generales.