Jaké účinky má stres na tělo?
Účinky stresu na tělo jsou četné a jsou rizikovými faktory pro řadu zdravotních stavů. Malé množství stresu, zejména v nebezpečné situaci, však může mít určité příznivé důsledky. Člověk často čte lidi, kteří jsou ve stresu schopni dělat neobyčejné věci, jako je zvedání aut k uvězněným dětem. Konstantní nebo chronický stres je na druhé straně často spojován se zdravotními riziky namísto výhod.
Když člověk zažije stres, mají na tělo okamžité účinky. Mozek začíná produkovat vyšší hladiny hormonů, jako je adrenalin, kortizol a kortizon. Také zastaví produkci chemikálií, jako je dopamin a růstový hormon. Tyto hormony, zejména dopamin, jsou nezbytné pro rovnováhu nálady.
Mezi další účinky stresu na tělo patří zvýšená srdeční frekvence, rychlé dýchání a přesměrování krevního toku do svalů a mozku. Normální trávicí vzorce mají tendenci se zpomalovat, protože do trávicího traktu směřuje menší průtok krve. Uvolňují se také chemikálie, které pomáhají tvořit krevní destičky. Jeden může zaznamenat pocení a napjaté svaly jako účinky stresu.
Stres se nevyskytuje pouze ve špatných nebo nebezpečných situacích, ale také ve šťastných nebo vzrušujících situacích. Například jízda na rychlé horské dráze rychle uvede tělo do vystresovaného stavu, i když se jízdě těší. Varování před vzrušujícími jízdami o jízdě na horské dráze, pokud má člověk srdeční podmínky, jsou tam z dobrého důvodu. Nemusí být dobrý nápad zdůrazňovat srdce náhle zvýšenou srdeční frekvencí a větším rizikem vzniku krevních sraženin. To by mohlo vést k náhlým fatálním arytmiím, infarktu nebo cévní mozkové příhodě.
Existují také kumulativní účinky stresu na tělo. Čím déle a častěji zažíváte stres, tím pravděpodobnější bude mít zdravotní problémy. Některé dlouhodobé účinky stresu zahrnují: narušení spánkových schémat, bolestí hlavy, žaludku, přibývání na váze nebo hubnutí a hromadění tuku kolem břicha. Některé studie se zaměřily na to, jak hormonální kortizol má tendenci stimulovat ukládání tuku kolem žaludku. Ještě závažnější jsou skutečnosti, že chronický stres může vést ke špatnému zdraví srdce, vysokému krevnímu tlaku a zvýšenému riziku infarktu a mrtvice.
Účinky stresu na tělo mohou také vést lidi k zvládání strategií, které zhoršují jejich stres a jejich zdraví. Například někteří lidé kouří, přejídají se nebo zneužívají alkohol nebo drogy jako reakci na stres. Zdá se, že tyto strategie dočasně zmírňují stres, ale pak přispívají k celkově špatným zdravotním a rizikovým faktorům onemocnění. Takové způsoby zvládání mohou sněhovou kouli se stresem vystavovat mnohem vyšším rizikovým faktorům pro srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak a mrtvici.
Lidé, kteří se zabývají vysokým stupněm stresu, mohou také vyvinout určité podmínky, které jsou založeny na stresu. Chronický stres může vést k přetrvávající nespavosti, záchvatům paniky a úzkostné poruchě. Tyto dlouhodobé účinky stresu mohou změnit schopnost člověka řádně fungovat, efektivně pracovat nebo se plně zapojit do jejich života. Ve snaze bojovat proti účinkům stresu se mnozí obracejí na léky.
Zatímco léky mohou být užitečné při řešení účinků stresu, u některých léků se ukázalo, že zkracují délku života. Léky na poruchy nálady, jako je bipolární, jsou spojeny se zkrácenou délkou života, zčásti v důsledku negativních účinků stresu na tělo a přibývání na váze, které na těchto lécích působí mnoho zkušeností. Ukázalo se však, že kognitivní behaviorální terapie spolu s léky pomáhají lidem účinněji zvládat stres. Ve skutečnosti se lidé, kteří trpí chronickým stresem, mohou v terapii učit strategie pro potlačení stresu a snížení jeho celkových účinků.