¿Qué factores afectan la producción de semen?
La producción de semen es un elemento natural y clave del sistema reproductor masculino, pero hay cosas que pueden afectar los niveles de semen. Algunos hombres sufren de problemas de salud que resultan en niveles bajos de semen, mientras que las elecciones de estilo de vida también pueden determinar si la producción de semen es normal o baja. Por ejemplo, un hombre que sigue una dieta saludable tiene más probabilidades de tener niveles normales de semen que alguien que toma drogas, alcohol y productos de tabaco. Otras opciones de estilo de vida también pueden marcar la diferencia en la producción de semen.
Las enfermedades de transmisión sexual se encuentran entre las condiciones de salud que afectan tanto los niveles de semen como la calidad de los espermatozoides. Cualquier tipo de lesión o daño al sistema reproductor masculino también puede afectar a ambos. La edad también juega un papel en la cantidad de semen que produce un hombre, con niveles que disminuyen ligeramente a medida que el hombre envejece.
A los hombres que desean producir más semen, pero beben alcohol, a menudo se les recomienda reducir su consumo o eliminarlo de su dieta, ya que esto tiende a disminuir la producción de semen. Fumar cigarrillos puede tener el mismo efecto, por lo que los hombres preocupados por la cantidad de semen deben dejar este hábito. Las drogas recreativas, especialmente los esteroides, también tienden a reducir los niveles de producción de semen y deben evitarse. Incluso algunos medicamentos recetados pueden tener este efecto, por lo que deben tomarse solo cuando sea necesario. Otras opciones de estilo de vida, como usar ropa interior espaciosa y evitar bañeras de hidromasaje y saunas, también pueden ayudar a aumentar los niveles bajos.
Una vez que los hombres eliminan las toxinas de su vida, se les anima a aumentar ciertas vitaminas para aumentar el semen. Por ejemplo, se recomiendan los suplementos de zinc, ya que este nutriente puede aumentar la producción de semen al tiempo que mejora la motilidad de los espermatozoides. Se sabe que los aminoácidos hacen lo mismo, por lo que con frecuencia se recomiendan los suplementos que contienen L-lisina, L-carnitina y L-arginina. A menudo es posible encontrar una sola píldora que contenga varias de estas vitaminas, porque hay varios suplementos comercializados para hombres que buscan aumentar su producción de semen.
Algunos consejos no requieren que los hombres compren nada y a menudo dan como resultado una buena salud general. Por ejemplo, mantenerse hidratado generalmente se considera una de las mejores formas de aumentar la producción de semen, porque hay mucha agua en el semen. Por lo general, se recomienda que los hombres beban ocho o más vasos de agua, especialmente en los días en que hacen ejercicio. El ejercicio regular es otra forma de producir más semen mientras se mantiene saludable en general, siempre que el agua que se pierde se reemplace rápidamente. Finalmente, los hombres que se mantienen cerca del peso ideal para su estatura tienden a tener una buena producción de semen, mientras que los hombres con sobrepeso pueden encontrar una disminución en la producción.