Quais fatores afetam a produção de sêmen?
A produção de sêmen é um elemento natural e essencial do sistema reprodutor masculino, mas há coisas que podem afetar os níveis de sêmen. Alguns homens sofrem de condições de saúde que resultam em baixos níveis de sêmen, enquanto as escolhas de estilo de vida também podem determinar se a produção de sêmen é normal ou baixa. Por exemplo, um homem que segue uma dieta saudável tem maior probabilidade de ter níveis normais de sêmen do que alguém que absorve drogas, álcool e produtos de tabaco. Outras opções de estilo de vida também podem fazer a diferença na produção de sêmen.
As doenças sexualmente transmissíveis estão entre as condições de saúde que afetam os níveis de sêmen e a qualidade do esperma. Qualquer tipo de lesão ou dano ao sistema reprodutor masculino também pode afetar os dois. A idade também desempenha um papel na quantidade de sêmen que um homem produz, com os níveis caindo levemente à medida que o homem envelhece.
Os homens que desejam produzir mais sêmen, mas bebem álcool, são frequentemente aconselhados a reduzir seu consumo ou eliminá-lo completamente de sua dieta, porque isso tende a diminuir a produção de sêmen. Fumar cigarros pode ter o mesmo efeito, portanto, homens preocupados com a quantidade de sêmen devem abandonar esse hábito. Drogas recreativas, principalmente esteróides, também tendem a reduzir os níveis de produção de sêmen e devem ser evitadas. Mesmo alguns medicamentos prescritos podem ter esse efeito, portanto devem ser tomados somente quando necessário. Outras opções de estilo de vida, incluindo usar roupas íntimas espaçosas e evitar banheiras de hidromassagem e saunas, também podem ajudar a aumentar os níveis baixos.
Uma vez que os homens eliminam as toxinas de sua vida, eles são encorajados a aumentar certas vitaminas para aumentar o sêmen. Por exemplo, os suplementos de zinco são incentivados, porque esse nutriente pode aumentar a produção de sêmen e melhorar a motilidade espermática. Sabe-se que os aminoácidos fazem a mesma coisa, razão pela qual os suplementos que contêm L-lisina, L-carnitina e L-arginina são frequentemente recomendados. Muitas vezes, é possível encontrar uma única pílula que contenha várias dessas vitaminas, porque existem vários suplementos comercializados para homens que desejam aumentar sua produção de sêmen.
Algumas dicas não exigem que os homens comprem nada e geralmente resultam em boa saúde geral. Por exemplo, manter-se hidratado é geralmente considerado uma das melhores maneiras de aumentar a produção de sêmen, porque há muita água no sêmen. Geralmente, é recomendável que os homens bebam oito ou mais copos de água, especialmente nos dias em que se exercitam. O exercício regular é outra maneira de produzir mais sêmen, mantendo-se geralmente saudável, desde que a água perdida seja rapidamente substituída. Finalmente, homens que ficam perto do peso ideal para sua altura tendem a ter boa produção de sêmen, enquanto homens com excesso de peso podem encontrar queda na produção.