Quels facteurs affectent la production de sperme?
La production de sperme est un élément naturel et clé du système reproducteur masculin, mais certaines choses peuvent affecter les niveaux de sperme. Certains hommes souffrent de problèmes de santé qui entraînent de faibles niveaux de sperme, tandis que les choix de mode de vie peuvent également déterminer si la production de sperme est normale ou faible. Par exemple, un homme qui suit un régime alimentaire sain a plus de chances d'avoir des niveaux de sperme normaux que celui qui consomme des drogues, de l'alcool et des produits du tabac. D'autres choix de mode de vie peuvent également faire une différence dans la production de sperme.
Les maladies sexuellement transmissibles font partie des problèmes de santé qui affectent à la fois les niveaux de sperme et la qualité du sperme. Tout type de blessure ou de dommage au système reproducteur masculin peut également affecter les deux. L'âge joue également un rôle dans la quantité de sperme produit par un homme, les niveaux diminuant légèrement avec l'âge.
Les hommes qui veulent produire plus de sperme mais qui boivent de l'alcool sont souvent invités à réduire leur consommation ou à l'éliminer complètement de leur alimentation, car cela a tendance à réduire la production de sperme. Fumer des cigarettes peut avoir le même effet, aussi les hommes inquiets pour leur quantité de sperme devraient-ils cesser de fumer. Les drogues récréatives, en particulier les stéroïdes, ont également tendance à réduire les niveaux de production de sperme et doivent être évitées. Même certains médicaments sur ordonnance peuvent avoir cet effet, ils ne devraient donc être pris que lorsque cela est nécessaire. D'autres choix de mode de vie, comme le port de sous-vêtements spacieux et l'évitement des bains à remous et des saunas, peuvent également aider à stimuler les niveaux bas.
Une fois que les hommes ont éliminé les toxines de leur vie, ils sont encouragés à augmenter certaines vitamines pour stimuler le sperme. Par exemple, les suppléments de zinc sont encouragés, car ce nutriment peut augmenter la production de sperme tout en améliorant la motilité des spermatozoïdes. Les acides aminés sont connus pour faire la même chose, c'est pourquoi les compléments contenant de la L-lysine, de la L-carnitine et de la L-arginine sont fréquemment recommandés. Il est souvent possible de trouver un seul comprimé contenant plusieurs de ces vitamines, car différents suppléments sont commercialisés pour les hommes cherchant à augmenter leur production de sperme.
Certains conseils n'exigent pas que les hommes achètent quoi que ce soit et entraînent souvent une bonne santé générale. Par exemple, rester hydraté est généralement considéré comme l’un des meilleurs moyens d’augmenter la production de sperme, car il contient beaucoup d’eau. Il est généralement recommandé aux hommes de boire au moins huit verres d’eau, en particulier les jours où ils travaillent. L'exercice régulier est un autre moyen de produire plus de sperme tout en restant généralement en bonne santé, à condition que l'eau perdue soit rapidement remplacée. Enfin, les hommes qui restent près du poids idéal pour leur taille tendent à avoir une bonne production de sperme, tandis que les hommes en surpoids peuvent voir leur production chuter.