Vilka faktorer påverkar sædproduktionen?

Sædproduktion är ett naturligt och nyckelelement i det manliga reproduktionssystemet, men det finns saker som kan påverka sperma. Vissa män lider av hälsotillstånd som resulterar i låga sperma, medan livsstilsval också kan avgöra om spermaproduktion är normal eller låg. Till exempel, en människa som följer en hälsosam kost är mer benägna att ha normala sperma nivåer än någon som surrar i droger, alkohol och tobaksprodukter. Andra livsstilsval kan också göra en skillnad i spermaproduktionen.

Sexuellt överförda sjukdomar hör till de hälsotillstånd som påverkar både sperma och spermakvalitet. Alla typer av skador eller skador på det manliga reproduktiva systemet kan också påverka båda. Ålder spelar också en roll i hur mycket sperma en man producerar, med nivåer som faller något när en man åldras.

Män som vill producera mer sperma men dricker alkohol rekommenderas ofta att minska sin konsumtion eller eliminera den från sin diet helt, eftersom detta tenderar att minska spermaproduktionen. Att röka cigaretter kan ha samma effekt, så män som är oroliga för sin spermkvantitet bör sluta med denna vana. Rekreationsläkemedel, särskilt steroider, tenderar också att minska spermens produktionsnivåer och bör undvikas. Även vissa receptbelagda läkemedel kan ha denna effekt, så de bör tas endast vid behov. Andra livsstilsval, inklusive att bära rymliga underkläder och undvika badtunnor och bastur, kan också bidra till att öka låga nivåer.

När män eliminerar gifterna från sitt liv uppmuntras de att öka vissa vitaminer för att öka sperma. Till exempel uppmuntras zinktillskott, eftersom detta näringsämne kan öka spermproduktionen samtidigt som spermiernas rörlighet förbättras. Aminosyror är kända för att göra samma sak, och därför rekommenderas ofta tillskott som innehåller L-lysin, L-karnitin och L-arginin. Det är ofta möjligt att hitta ett enda piller som innehåller flera av dessa vitaminer, eftersom det finns olika kosttillskott som marknadsförs mot män som vill öka sin spermaproduktion.

Vissa tips kräver inte att män köper något och leder ofta till god allmän hälsa. Till exempel anses hydratisering vara ett av de bästa sätten att öka spermaproduktionen, eftersom det finns mycket vatten i sperma. Det rekommenderas vanligtvis att män dricker åtta eller fler glas vatten, särskilt på dagar då de tränar. Regelbunden träning är ett annat sätt att göra mer sperma medan du håller dig generellt frisk, så länge vattnet som förloras snabbt byts ut. Slutligen tenderar män som håller sig nära den perfekta vikten för sin höjd att ha god spermaproduktion, medan överviktiga män kan finna produktionsminskningar.