Vad orsakar snarkning?
När du ligger i sängen och lyssnar på sågning (snarkning) från en partner, kan du kanske undras över vad som eventuellt kan orsaka att dessa ljud släpps ut från en person, som när den är vaken, är relativt tyst. Du kan också drivas att sparka nämnda partner, eller åtminstone försöka rulla honom eller henne över, vilket ibland tillfälligt kan avsluta snarkning. När du mullar över snarkningen, lyssna mycket bra. Om din snarkpartner slutar andas i några sekunder kan han eller hon få sömnapné, ett ganska farligt tillstånd. Sömnapné är anledning till oro och garanterar att man ser en läkare som är specialiserad på sömnstörningar.
Om din snarkningspartner å andra sidan verkar andas regelbundet kan du tänka på flera andra potentiella orsaker till snarkning. Personer med förkylningar eller allergier har ofta problem med snarkning. Trängsel i näsan gör det svårare att andas och kan resultera i höga snorts och sniffer. Många med kroniska allergier är kroniska snarkare eftersom de hanterar långsiktig trängsel.
Även personer med allergier kan ha svullnad av både adenoider och mandlar. Vissa människor har också kronisk svullnad av dessa på grund av mindre, kroniska infektioner. När så är fallet, avlägsnar vanligtvis snarkning av att ta bort tonsiller och adenoider.
Du kanske tror att lite antihistamin före sänggåendet skulle lösa problem med snarkning hos en person som lider av allergier. Faktum är att det omvända är sant. Genom att ta mediciner som benadryl, och de flesta utan disk, sova läkemedel förvärrar faktiskt snarkning. Förskrivna sömnläkemedel och alla lugnande medel kan leda till fler snarkor, och de som konsumerar alkohol före sängen kommer troligen att snarka sonoröst. Rökning och exponering för begagnad rök är också ansvarig för snarkning.
Om din partner har lagt på lite eller mycket extra vikt, kan snarkning uppstå eller förvärras. Fett och hudvävnad i nacken sätter tryck på luftvägarna, vilket gör andning på natten mer utmanande. Ibland hjälper människor som är överviktiga av att sova på ena sidan, vilket minskar direkt vertikalt tryck på luftvägen. Människor som sover på ryggen kanske snarkar mer.
Bland de många unglamorösa aspekterna av graviditeten är snarkning, särskilt under de senaste månaderna. Detta kan delvis bero på viktökning och även ökad nästockning. Gravida kvinnor rekommenderas också att inte sova på ryggen under de senaste månaderna av graviditeten, eftersom denna position kanske inte är bra för det ofödda barnet.
Några orsaker till snarkning kan behandlas kirurgiskt. Vissa människor snarkar på grund av ett avviket septum i näsan. Detta kan förhindra andning normalt och resultera i nässnrotning eller snarkning. Andra fysiologiska skillnader kanske inte är lätt att hantera. Till exempel snarkar män oftare än kvinnor eftersom luftpassagen i halsen är smalare än kvinnors luftpassager. En stor mjuk uvula kan också vara en kausal faktor.
Några saker kan hjälpa vissa snarkare att stoppa. För dem som är överviktiga, även om det bara är några kilo, är träning nyckeln och vissa märker en förändring nästan över natten. Fastare kuddar kan bättre stabilisera halsen. Vissa människor drar nytta av näsband eller halsspray för att skära ner snarkar och sidosovning rekommenderas definitivt också.
Om du sover ensam kanske du inte inser om du har sömnapné eller inte. Ofta vaknar under natten kan föreslå plötsliga episoder av apné. Om du är trött hela tiden under dagen, även efter en hel natts sömn, bör en läkare undersöka detta. Speciellt om du slumrar under dagen kan detta indikera sömnapné, ett mycket allvarligt och potentiellt livshotande tillstånd som kan behandlas av sömnspecialister.