Co způsobuje chrápání?
Když ležíte v posteli a posloucháte řezání (chrápání) od partnera, možná vás bude zajímat, co by mohlo způsobit, že tyto zvuky budou vydávány od osoby, která je při vzrušení relativně tichá. Můžete být také donuceni kopat uvedeného partnera nebo se alespoň pokusit ho převrátit, což může někdy dočasně ukončit chrápání. Zatímco mumláte nad chrápáním, poslouchejte velmi dobře. Pokud váš chrápající partner přestane dýchat na několik sekund, mohl by zažít spánkové apnoe, což je docela nebezpečný stav. Spánková apnoe je důvodem k obavám a zaručuje návštěvu lékaře, který se specializuje na poruchy spánku.
Pokud se naopak zdá, že váš chrápající partner pravidelně dýchá, můžete zvážit několik dalších možných příčin chrápání. Lidé s nachlazením nebo alergiemi mají často problémy s chrápáním. Přetížení v nose ztěžuje dýchání a může mít za následek hlasité chrápání a čichání. Mnozí s chronickými alergiemi jsou chronickými chrániči, protože se zabývají dlouhodobým přetížením.
Také lidé s alergiemi mohou mít otoky adenoidů a mandlí. Někteří lidé mají také chronický otok z důvodu menších, chronických infekcí. Pokud je tomu tak, odstranění chrániče mandlí a adenoidů obvykle končí chrápáním.
Možná si myslíte, že trochu antihistaminika před spaním by vyřešilo problémy s chrápáním osoby trpící alergiemi. Ve skutečnosti je to naopak. Užívání léků, jako je benadryl, a většina léků na přepážce, spánek skutečně zhoršuje chrápání. Předepsané léky na spaní a jakákoli sedativa se mohou promítat do více chrápání a ti, kdo konzumují alkohol před spaním, budou pravděpodobně sonorně chrápat. Za chrápání také odpovídá kouření a kouření z druhé ruky.
Pokud váš partner přinesl trochu nebo hodně další váhy, chrápání pravděpodobně nastane nebo se zhorší. Tuková a kožní tkáň v krku vyvíjí tlak na dýchací cesty, takže noční dýchání je náročnější. Někdy lidem s nadváhou pomáhá spát na jedné straně, což snižuje přímý vertikální tlak na dýchací cesty. Lidé, kteří spí na zádech, mohou více chrápat.
Mezi mnoho nechutných aspektů těhotenství patří chrápání, zejména v posledních několika měsících. To může být částečně způsobeno přibýváním na váze a také zvýšenou nosní kongescí. Těhotným ženám se také doporučuje, aby během posledních několika měsíců těhotenství nespaly na zádech, protože tato pozice nemusí být pro nenarozené dítě dobrá.
Chirurgicky lze řešit několik příčin chrápání. Někteří lidé chrápají kvůli deviací septa v nose. To může zabránit dýchání normálně a mít za následek nosní chrápání nebo chrápání. Jiné fyziologické rozdíly nemusí být snadno vyřešitelné. Například muži chrápají častěji než ženy, protože vzduchový průchod v jejich krku je užší než vzduchové průchody žen. Příčinou může být také velká měkká uvula.
Několik chráničů může pomoci zastavit se. Pro ty, kteří mají nadváhu, i když jen o pár kilo, je cvičení klíčové a někteří si všimnou téměř noční změny. Pevnější polštáře mohou lépe stabilizovat krk. Někteří lidé těžit z nosních proužků nebo krku sprej snížit na chrápání a boční spánek je rozhodně také doporučuje.
Pokud spíte sám, možná si neuvědomujete, zda máte spánkové apnoe. Časté probuzení v noci může naznačovat náhlé epizody apnoe. Pokud jste unavení po celý den, dokonce i po celonočním spánku, měl by to lékař vyšetřit. Obzvláště pokud se během dne zastavíte, může to znamenat spánkovou apnoe, což je velmi závažný a potenciálně život ohrožující stav, který mohou léčit odborníci na spánek.