いびきの原因は何ですか？

パートナーののこぎり（いびき）を聞きながらベッドに横たわっていると、目覚めたときに比較的静かな人からこれらの音が発せられるのではないかと思うようになります。 また、相手を蹴ったり、少なくとも相手を転がそうとしたりすることがあります。これにより、いびきが一時的に止まることがあります。 あなたがいびきを熟考している間、非常によく聞いてください。 いびきをかくパートナーが数秒間呼吸を停止すると、非常に危険な状態である睡眠時無呼吸を経験している可能性があります。 睡眠時無呼吸は懸念の原因であり、睡眠障害を専門とする医師の診察を必要とします。

一方、いびきの相手が定期的に呼吸しているように見える場合は、いびきの原因として考えられる他のいくつかの原因が考えられます。 風邪やアレルギーのある人は、いびきに悩むことがよくあります。 鼻のうっ血は、呼吸するのをより困難にし、大きな鼻水と嗅覚をもたらす可能性があります。 慢性アレルギーを持つ人の多くは、長期的なうっ血に対処するため、慢性いびきをかきます。

また、アレルギーのある人は、アデノイドと扁桃腺の両方が腫れていることがあります。 一部の人々は、軽度の慢性感染症のために、これらの慢性腫脹も持っています。 そのような場合、扁桃腺およびアデノイドを除去すると、通常いびきが止まります。

就寝前に抗ヒスタミン薬を少し飲めば、アレルギーに苦しむ人のいびきの問題を解決できると思うかもしれません。 実際、その逆も同様です。 ベナドリルのような薬を服用すると、ほとんどの市販の睡眠薬はいびきを悪化させます。 処方された睡眠薬、および鎮静剤はいびきにつながる可能性があり、就寝前にアルコールを消費する人はいびきをかく可能性があります。 喫煙と間接喫煙への暴露もいびきの原因です。

あなたのパートナーが少しまたは多くの余分な体重をかけている場合、いびきが発生または悪化する可能性があります。 首の脂肪と皮膚組織は気道に圧力をかけ、夜間の呼吸をより困難にします。 時には、太りすぎの人は片側で寝ることで助けられ、気道に直接かかる垂直方向の圧力が減ります。 仰向けに寝ている人はもっといびきをかくかもしれません。

妊娠の多くの魅力的でない側面のなかには、特に最近の数か月間いびきがあります。 これは、部分的には体重増加と鼻詰まりの増加が原因である可能性があります。 妊娠中の女性は、妊娠の最後の2ヶ月間は仰向けに寝ないことをお勧めします。このポジションは、胎児にとって良いポジションではないかもしれないからです。

いびきのいくつかの原因が外科的に対処される場合があります。 一部の人々は、鼻の中隔が偏っているためにいびきをかきます。 これにより、通常の呼吸が妨げられ、鼻のいびきやいびきが生じることがあります。 他の生理学的な違いは簡単に対処できない場合があります。 たとえば、喉の気道は女性の気道より狭いため、男性は女性よりもいびきをかきます。 大きな軟口蓋垂も原因となる可能性があります。

いびきをかく人を止めるには、いくつかのことが役立ちます。 太りすぎの人にとっては、たとえ数ポンドだけでも運動が重要であり、一部の人はほぼ一晩で変化に気づきます。 より硬い枕は首をより安定させるかもしれません。 いびきを減らすために鼻のストリップや喉のスプレーの恩恵を受ける人もいますし、横に寝ることも間違いなくお勧めです。

一人で眠ると、睡眠時無呼吸があるかどうか分からないかもしれません。 夜中に頻繁に目を覚ますことは、無呼吸の突然のエピソードを示唆することができます。 一日中、一晩中寝ていても疲れている場合は、医師がこれを調査する必要があります。 特に、日中にうとうとする場合、これは睡眠時無呼吸、睡眠の専門家が治療できる非常に深刻で生命を脅かす可能性のある状態を示している可能性があります。