Quali fattori influenzano la produzione di sperma?
La produzione di sperma è un elemento naturale e chiave del sistema riproduttivo maschile, ma ci sono cose che possono influenzare i livelli di sperma. Alcuni uomini soffrono di condizioni di salute che si traducono in bassi livelli di sperma, mentre le scelte di stile di vita possono anche determinare se la produzione di sperma è normale o bassa. Ad esempio, un uomo che segue una dieta sana ha maggiori probabilità di avere livelli di sperma normali rispetto a qualcuno che assorbe droghe, alcol e prodotti del tabacco. Anche altre scelte di vita possono fare la differenza nella produzione di sperma.
Le malattie a trasmissione sessuale sono tra le condizioni di salute che influenzano sia i livelli di sperma che la qualità dello sperma. Qualsiasi tipo di lesione o danno al sistema riproduttivo maschile può influenzare entrambi. L'età gioca anche un ruolo nella quantità di sperma che un uomo produce, con livelli che diminuiscono leggermente con l'invecchiamento di un uomo.
Gli uomini che vogliono produrre più sperma ma bere alcolici sono spesso invitati a ridurre il loro consumo o eliminarlo del tutto dalla loro dieta, perché ciò tende a ridurre la produzione di sperma. Fumare sigarette può avere lo stesso effetto, quindi gli uomini preoccupati della loro quantità di sperma dovrebbero abbandonare questa abitudine. I farmaci ricreativi, in particolare gli steroidi, tendono anche a ridurre i livelli di produzione del seme e dovrebbero essere evitati. Anche alcuni farmaci da prescrizione possono avere questo effetto, quindi dovrebbero essere assunti solo quando necessario. Altre scelte di vita, tra cui indossare biancheria intima capiente ed evitare vasche idromassaggio e saune, possono anche aiutare a migliorare i livelli bassi.
Una volta che gli uomini eliminano le tossine dalla loro vita, sono incoraggiati ad aumentare alcune vitamine per aumentare lo sperma. Ad esempio, gli integratori di zinco sono incoraggiati, perché questo nutriente può aumentare la produzione di sperma migliorando la motilità degli spermatozoi. Gli aminoacidi sono noti per fare la stessa cosa, motivo per cui gli integratori che contengono L-lisina, L-carnitina e L-arginina sono spesso raccomandati. È spesso possibile trovare una singola pillola che contiene molte di queste vitamine, perché ci sono vari integratori commercializzati per gli uomini che stanno cercando di aumentare la loro produzione di sperma.
Alcuni consigli non richiedono agli uomini di acquistare nulla e spesso comportano una buona salute generale. Ad esempio, rimanere idratati è generalmente considerato uno dei modi migliori per aumentare la produzione di sperma, perché c'è molta acqua nel seme. Di solito si raccomanda agli uomini di bere otto o più bicchieri d'acqua, soprattutto nei giorni in cui si allenano. L'esercizio fisico regolare è un altro modo per aumentare la quantità di sperma rimanendo in buona salute, purché l'acqua persa venga rapidamente sostituita. Infine, gli uomini che si avvicinano al peso ideale per la loro altezza tendono ad avere una buona produzione di sperma, mentre gli uomini in sovrappeso possono riscontrare un calo della produzione.