Welke factoren beïnvloeden de spermaproductie?
Spermaproductie is een natuurlijk en belangrijk element van het mannelijke voortplantingssysteem, maar er zijn dingen die de spermaconcentratie kunnen beïnvloeden. Sommige mannen lijden aan gezondheidsproblemen die leiden tot een laag sperma, terwijl levensstijlkeuzes ook kunnen bepalen of de spermaproductie normaal of laag is. Een man die een gezond dieet volgt, heeft bijvoorbeeld meer kans op normale sperma-niveaus dan iemand die drugs, alcohol en tabaksproducten opzuigt. Andere levensstijlkeuzes kunnen ook een verschil maken in de spermaproductie.
Seksueel overdraagbare aandoeningen behoren tot de gezondheidsproblemen die zowel het sperma als de kwaliteit van het sperma beïnvloeden. Elk type letsel of schade aan het mannelijke voortplantingssysteem kan ook beide beïnvloeden. Leeftijd speelt ook een rol in hoeveel sperma een man produceert, met niveaus die licht dalen naarmate een man ouder wordt.
Mannen die meer sperma willen produceren maar alcohol drinken, worden vaak geadviseerd om hun consumptie te verminderen of helemaal uit hun dieet te verwijderen, omdat dit de spermaproductie neigt te verminderen. Het roken van sigaretten kan hetzelfde effect hebben, dus mannen die zich zorgen maken over hun hoeveelheid sperma, moeten stoppen met deze gewoonte. Recreatieve medicijnen, vooral steroïden, hebben ook de neiging om de productieniveaus van sperma te verlagen en moeten worden vermeden. Zelfs sommige voorgeschreven medicijnen kunnen dit effect hebben, dus ze moeten alleen worden ingenomen wanneer dat nodig is. Andere levensstijlkeuzes, zoals het dragen van ruim ondergoed en het vermijden van bubbelbaden en sauna's, kunnen ook helpen bij het stimuleren van lage niveaus.
Zodra mannen de gifstoffen uit hun leven verwijderen, worden ze aangemoedigd om bepaalde vitamines te verhogen om het sperma te stimuleren. Zinksupplementen worden bijvoorbeeld aangemoedigd, omdat deze voedingsstof de spermaproductie kan verhogen en de beweeglijkheid van het sperma kan verbeteren. Van aminozuren is bekend dat ze hetzelfde doen, daarom worden supplementen die L-lysine, L-carnitine en L-arginine bevatten vaak aanbevolen. Het is vaak mogelijk om een enkele pil te vinden die verschillende van deze vitamines bevat, omdat er verschillende supplementen op de markt zijn voor mannen die hun spermaproductie willen verhogen.
Sommige tips vereisen niet dat mannen iets kopen en leiden vaak tot een goede algemene gezondheid. Bijvoorbeeld, gehydrateerd blijven wordt meestal beschouwd als een van de beste manieren om de spermaproductie te verhogen, omdat er veel water in sperma zit. Het wordt meestal aanbevolen dat mannen acht of meer glazen water drinken, vooral op dagen dat ze trainen. Regelmatige lichaamsbeweging is een andere manier om meer sperma te maken terwijl u over het algemeen gezond blijft, zolang het verloren water snel wordt vervangen. Ten slotte hebben mannen die in de buurt blijven van het ideale gewicht voor hun lengte de neiging om een goede spermaproductie te hebben, terwijl mannen met overgewicht de productie kunnen afnemen.