¿Qué es un tablero de balance?
Un tablero de equilibrio es una forma excelente y económica de mejorar no solo su equilibrio, sino también su nivel de aptitud física. Un tablero de equilibrio tradicional es una pieza de equipo muy simple y económica que también viaja bien. Los tableros de equilibrio se ven similares a una patineta, pero son una pieza plana de madera en la parte superior de un solo rodillo de tipo rueda en el medio, como una savia. Una tabla de equilibrio también podría ser un gran disco de plástico sobre una pelota de goma. También puede verlos denominados tableros de bamboleo.
Los tableros de equilibrio tienen un propósito similar, pero hay diferentes alturas de tableros de balance. Un tablero de equilibrio con una altura más baja y, por lo tanto, un centro de gravedad más bajo, será más fácil que un tablero de balance más alto. Si recién está comenzando, es más seguro comprar una tabla inferior y estar cerca de algo que pueda ayudarlo a equilibrar en caso de que se caiga. La naturaleza inestable de la junta obliga a las pequeñas correcciones constantes en el cuerpo, mejorando la fuerza muscular.
Los paneles de equilibrio son uSED para mejorar el equilibrio, la fuerza central, las habilidades motoras y prevenir las caídas, mejorar las habilidades en deportes como el esquí o el surf, y para la rehabilitación física después de una lesión en el tobillo o la rodilla. También hay otros usos para las tablas de equilibrio, incluso para mejorar la postura y la concentración, y para ayudar con el yoga y los ilates.
Si está utilizando un tablero de balance para la rehabilitación bajo la supervisión de un médico, siempre debe seguir las instrucciones del médico. De lo contrario, para comenzar a hacer ejercicio con el tablero, el primer paso es, obviamente, tratar de evitar que el tablero se ve equilibrado y evitar caer. Eventualmente, será más fácil mantenerse en el tablero, y en ese momento, puede intentar saltar u otros movimientos más exagerados en el tablero para que sea más difícil y desafiarse a sí mismo.
Otro tipo de tablero de balance es el tablero de balance publicado por Nintendo® para la Wii Fit ™. Este tablero en realidad no se mueve de un lado a otro; en cambio, es completamente plano en el piso. En cambio, el tablero mide los cambios naturales en su centro de gravedad mientras juegas en el Wii Fit ™. Nintendo® afirma que su tablero de equilibrio también puede mejorar el equilibrio y la postura, a través de la instrucción guiada y traer su conciencia a su cuerpo.
Obviamente, un tablero de equilibrio estándar es menos costoso que el ofrecido por Nintendo® y ofrece un tipo diferente de ejercicio, pero ambos pueden funcionar. Las tablas de equilibrio viajan bien y se pueden usar para hacer ejercicio en un espacio pequeño. Mejorar su equilibrio y coordinación es una excelente manera de prevenir lesiones en otros tipos de ejercicios también.