¿Qué es una tabla de equilibrio?
Una tabla de equilibrio es una forma excelente y económica de mejorar no solo su equilibrio, sino también su nivel de condición física. Una tabla de equilibrio tradicional es un equipo muy simple y económico que también viaja bien. Las tablas de equilibrio se parecen a una patineta, pero son una pieza de madera plana en la parte superior de un solo rodillo tipo rueda en el medio, como una sierra. Una tabla de equilibrio también puede ser un gran disco de plástico en la parte superior de una pelota de goma. También puede verlos referidos como tableros tambaleantes.
Todas las tablas de equilibrio tienen un propósito similar, pero hay diferentes alturas de tablas de equilibrio. Una tabla de equilibrio con una altura más baja y, por lo tanto, un centro de gravedad más bajo, será más fácil que una tabla de equilibrio más alta. Si recién está comenzando, es más seguro comprar una tabla más baja y estar cerca de algo que pueda ayudarlo a equilibrarse en caso de que se caiga. La naturaleza inestable del tablero fuerza pequeñas correcciones constantes en el cuerpo, mejorando la fuerza muscular.
Las tablas de equilibrio se utilizan para mejorar el equilibrio, la fuerza central, las habilidades motoras y para prevenir caídas, mejorar las habilidades en deportes como el esquí o el surf, y para la rehabilitación física después de una lesión en el tobillo o la rodilla. También hay otros usos para las tablas de equilibrio, incluso para mejorar la postura y la concentración, y para ayudar con el yoga y los ilatos.
Si está utilizando una tabla de equilibrio para rehabilitación bajo la supervisión de un médico, siempre debe seguir las instrucciones del médico. De lo contrario, para comenzar a hacer ejercicio con el tablero, el primer paso es, obviamente, tratar de mantener el tablero equilibrado y evitar que se caiga. Eventualmente, será más fácil mantenerse en el tablero, y en ese punto, puede intentar saltar u otros movimientos más exagerados en el tablero para que sea más difícil y desafiarse a sí mismo.
Otro tipo de tabla de equilibrio es la tabla de equilibrio lanzada por Nintendo® para Wii Fit ™. Esta tabla no se balancea de un lado a otro, sino que es completamente plana en el piso. En cambio, el tablero mide los cambios naturales en tu centro de gravedad mientras juegas en el Wii Fit ™. Nintendo® afirma que su tabla de equilibrio también puede mejorar el equilibrio y la postura, a través de instrucciones guiadas y llevando su conciencia a su cuerpo.
Obviamente, una tabla de equilibrio estándar es menos costosa que la ofrecida por Nintendo® y ofrece un tipo diferente de ejercicio, pero ambos pueden funcionar. Las tablas de equilibrio viajan bien y se pueden usar para hacer ejercicio en un espacio pequeño. Mejorar su equilibrio y coordinación es una excelente manera de prevenir lesiones en otros tipos de ejercicio también.