Qu'est-ce qu'une balance?
Une planche d'équilibre est un excellent moyen peu coûteux d'améliorer non seulement votre équilibre, mais également votre condition physique. Une balance traditionnelle est un équipement très simple et peu coûteux qui voyage également bien. Les planches d'équilibre ressemblent à des planches à roulettes, mais il s'agit d'un morceau de bois plat au-dessus d'un rouleau à une roue au centre, comme un balancier. Une balance peut aussi être un grand disque en plastique posé sur une balle en caoutchouc. Vous pourriez aussi les voir appelés planches à oscillation.
Les planches d'équilibre servent toutes un but similaire, mais il existe différentes hauteurs de planches d'équilibre. Une planche d'équilibre avec une hauteur inférieure, et donc un centre de gravité plus bas, sera plus facile qu'une planche d'équilibre plus grande. Si vous débutez, il est plus prudent d’acheter une planche plus basse et de vous tenir près de quelque chose qui puisse vous aider à garder votre équilibre au cas où vous tomberiez. La nature instable de la planche force de petites corrections constantes dans le corps, améliorant la force musculaire.
Les planches d'équilibre sont utilisées pour améliorer l'équilibre, la force de base, la motricité et prévenir les chutes, pour le ski ou le surf et pour la réadaptation physique après une blessure à la cheville ou au genou. Les planches d'équilibre ont également d'autres utilisations, notamment pour améliorer la posture et la concentration, et pour aider au yoga et à la pratique du yoga.
Si vous utilisez une balance pour la rééducation sous la surveillance d'un médecin, vous devez toujours suivre les instructions de votre médecin. Sinon, pour commencer à faire de l'exercice avec le conseil, la première étape consiste évidemment à maintenir l'équilibre du conseil et à ne pas tomber. Finalement, il vous sera plus facile de rester sur le tableau, et à ce moment-là, vous pourrez essayer de sauter ou d’autres mouvements plus exagérés sur le tableau pour le rendre plus difficile et vous mettre au défi.
Un autre type de tableau de bord est le tableau de bord publié par Nintendo® pour la Wii Fit ™. Cette planche ne bascule pas en fait, elle est complètement à plat sur le sol. Au lieu de cela, le tableau mesure les déplacements naturels de votre centre de gravité pendant que vous jouez à des jeux sur la Wii Fit ™. Nintendo® affirme que sa planche d'équilibre peut également améliorer l'équilibre et la posture, grâce à des instructions guidées et à une prise de conscience de votre corps.
De toute évidence, une balance standard coûte moins cher que celle proposée par Nintendo® et offre un type d'exercice différent, mais les deux peuvent fonctionner. Les planches d'équilibre voyagent bien et peuvent être utilisées pour faire de l'exercice dans un petit espace. Améliorer votre équilibre et votre coordination est également un excellent moyen de prévenir les blessures lors d’autres types d’exercice.