Was ist ein Balance Board?
Ein Balance Board ist eine großartige, kostengünstige Möglichkeit, nicht nur Ihr Gleichgewicht, sondern auch Ihr Ausmaß an körperlicher Fitness zu verbessern. Ein traditionelles Balance Board ist ein sehr einfaches und kostengünstiges Gerät, das auch gut reist. Balance Boards sehen einem Skateboard ähnlich aus, aber sie sind ein flaches Stück Holz auf einer einzelnen Radrolle in der Mitte-wie ein Wecker. Ein Ausgleichsbrett könnte auch eine große Plastikscheibe auf einer Gummibugel sein. Möglicherweise sehen Sie auch, wie sie als Wackelbretter bezeichnet werden. Eine Balance -Board mit einer geringeren Höhe und damit ein niedrigerer Schwerpunkt ist einfacher als eine größere Balance -Karte. Wenn Sie gerade erst anfangen, ist es sicherer, ein niedrigeres Board zu kaufen und in der Nähe von etwas zu stehen, das Ihnen helfen kann, den Ausgleich zu erzielen, falls Sie fallen sollten. Die instabile Natur der Brett erzwingt konstante kleine Korrekturen im Körper und verbessert die Muskelkraft.
Balance Boards sind uSED, um das Gleichgewicht, die Kernkraft, die motorischen Fähigkeiten zu verbessern und Stürze zu verhindern, die Fähigkeiten im Sport wie Skifahren oder Surfen zu verbessern und nach einer Verletzung des Knöchels oder des Knies zur körperlichen Rehabilitation. Es gibt auch andere Verwendungszwecke für Balance Boards, einschließlich der Verbesserung der Haltung und Konzentration und zur Unterstützung von Yoga und Ilaten.
Wenn Sie im Rahmen der Aufsicht eines Arztes ein Balance Board zur Rehabilitation verwenden, sollten Sie immer den Anweisungen des Arztes befolgen. Andernfalls besteht der erste Schritt offensichtlich, das Board ausgewogen zu halten und nicht abzufallen. Schließlich wird es einfacher, sich auf dem Brett zu halten, und zu diesem Zeitpunkt können Sie versuchen, zu springen oder andere, übertriebene Bewegungen auf dem Brett, um es schwieriger zu machen und sich selbst herauszufordern.
Eine andere Art von Balance -Board ist die von Nintendo® für die Wii F veröffentlichte Balance Boardes ™. Dieses Board rockt nicht wirklich hin und her - es ist stattdessen völlig flach auf dem Boden. Stattdessen misst das Board die natürlichen Veränderungen in Ihrem Schwerpunkt, während Sie Spiele auf der Wii Fit ™ spielen. Nintendo® behauptet, dass ihr Balance Board auch das Gleichgewicht und die Haltung durch geführte Anweisungen verbessern und Ihr Bewusstsein für Ihren Körper schärfen kann.
Offensichtlich ist ein Standard -Balance -Board günstiger als das von Nintendo® angeboten und bietet eine andere Art von Übung, aber beide können funktionieren. Balance Boards reisen gut und können auf kleinem Raum für Bewegung verwendet werden. Die Verbesserung Ihres Gleichgewichts und Ihrer Koordination ist eine großartige Möglichkeit, auch Verletzungen in anderen Arten von Bewegung zu verhindern.