Was ist ein Balance Board?
Ein Balance Board ist eine großartige und kostengünstige Möglichkeit, nicht nur Ihr Gleichgewicht, sondern auch Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Ein traditionelles Balance Board ist ein sehr einfaches und kostengünstiges Gerät, das sich auch gut bewegen lässt. Balance-Boards ähneln einem Skateboard, sind jedoch ein flaches Stück Holz auf einer einzelnen Rolle in der Mitte - wie eine Wippe. Ein Balance Board kann auch eine große Plastikscheibe auf einem Gummiball sein. Sie werden möglicherweise auch als Wobble-Boards bezeichnet.
Balance Boards erfüllen alle einen ähnlichen Zweck, es gibt jedoch unterschiedliche Höhen von Balance Boards. Eine Balancierplatte mit geringerer Höhe und daher niedrigerem Schwerpunkt ist einfacher als eine größere Balancierplatte. Wenn Sie gerade erst anfangen, ist es sicherer, ein unteres Brett zu kaufen und in der Nähe von Gegenständen zu stehen, die Ihnen beim Ausbalancieren helfen, falls Sie fallen sollten. Die instabile Beschaffenheit des Bretts erzwingt ständige kleine Korrekturen im Körper und verbessert die Muskelkraft.
Balance-Boards werden zur Verbesserung des Gleichgewichts, der Kernkraft und der Motorik sowie zur Vermeidung von Stürzen, zur Verbesserung der Fähigkeiten bei Sportarten wie Skifahren oder Surfen und zur körperlichen Rehabilitation nach einer Verletzung des Knöchels oder Knies eingesetzt. Es gibt auch andere Verwendungsmöglichkeiten für Balance-Boards, unter anderem zur Verbesserung der Körperhaltung und Konzentration sowie zur Unterstützung bei Yoga und Iliates.
Wenn Sie zur Rehabilitation unter ärztlicher Aufsicht ein Balance Board verwenden, sollten Sie immer die Anweisungen des Arztes befolgen. Andernfalls besteht der erste Schritt, um mit dem Training mit dem Board zu beginnen, offensichtlich darin, das Board im Gleichgewicht zu halten und zu verhindern, dass es herunterfällt. Schließlich wird es einfacher, sich auf dem Brett zu halten, und an diesem Punkt können Sie versuchen, zu springen oder andere, übertriebenere Bewegungen auf dem Brett auszuführen, um es schwieriger zu machen und sich selbst herauszufordern.
Eine andere Art von Balance Board ist das von Nintendo® für Wii Fit ™ veröffentlichte Balance Board. Dieses Board schaukelt eigentlich nicht hin und her, sondern liegt komplett flach auf dem Boden. Stattdessen misst das Board die natürlichen Verschiebungen in Ihrem Schwerpunkt, während Sie Spiele auf der Wii Fit ™ spielen. Nintendo® behauptet, dass sein Balance Board auch das Gleichgewicht und die Haltung verbessern kann, indem es angeleitet unterrichtet und Ihr Bewusstsein auf Ihren Körper lenkt.
Offensichtlich ist ein Standard-Balance-Board günstiger als das von Nintendo® und bietet eine andere Art von Übung, aber beide können funktionieren. Balance-Boards sind gut zu transportieren und können auf kleinem Raum zum Trainieren verwendet werden. Die Verbesserung Ihres Gleichgewichts und Ihrer Koordination ist eine hervorragende Möglichkeit, Verletzungen auch bei anderen Sportarten vorzubeugen.