Cos'è un bilanciamento?
Un bilanciamento è un modo eccezionale ed economico per migliorare non solo il tuo equilibrio, ma il tuo livello di idoneità fisica. Un bilanciamento tradizionale è un equipaggiamento molto semplice ed economico che viaggia anche bene. Le tavole di equilibrio sembrano simili a uno skateboard, ma sono un pezzo piatto di legno sopra un rullo a ruota singolo nel mezzo-come una sede. Un bilanciamento potrebbe anche essere un grande disco di plastica sopra una palla di gomma. Potresti anche vederli indicati come tavole da traversa.
Le schede di bilanciamento hanno tutti uno scopo simile, ma ci sono diverse altezze di bilanciamento. Una tavola di bilanciamento con un'altezza inferiore, e quindi un centro di gravità inferiore, sarà più facile di una tavola di equilibrio più alta. Se hai appena iniziato, è più sicuro acquistare una tavola inferiore e stare vicino a qualcosa che può aiutarti a bilanciare nel caso in cui dovresti cadere. La natura instabile della tavola forze costanti piccole correzioni nel corpo, migliorando la forza muscolare.
Le schede di equilibrio sono uSed per migliorare l'equilibrio, la forza di base, le capacità motorie e per prevenire le cadute, migliorare le abilità nello sport come sci o surf e per la riabilitazione fisica dopo un infortunio alla caviglia o al ginocchio. Ci sono altri usi anche per le schede di bilanciamento, anche per migliorare la postura e la concentrazione e per aiutare con yoga e ilates.
Se si utilizza un bilanciamento per la riabilitazione sotto la supervisione di un medico, è sempre necessario seguire le istruzioni del medico. Altrimenti, per iniziare ad allenarti con il consiglio, il primo passo è, ovviamente, cercare di mantenere il consiglio bilanciato e evitare di cadere. Alla fine, diventerà più facile mantenerti sul tabellone e, a quel punto, puoi provare a saltare o altri movimenti più esagerati sul tabellone per renderlo più difficile e sfidare te stesso.
Un altro tipo di scheda di bilanciamento è la scheda di saldo rilasciata da Nintendo® per Wii Fit ™. Questa tavola in realtà non si scuote avanti e indietro - è invece completamente piatta sul pavimento. Invece, il tabellone misura i cambiamenti naturali nel tuo centro di gravità mentre si gioca a Wii Fit ™. Nintendo® afferma che il loro bilanciamento può migliorare anche l'equilibrio e la postura, attraverso l'istruzione guidata e portando la tua consapevolezza al tuo corpo.
Ovviamente, una scheda di bilanciamento standard è meno costosa di quella offerta da Nintendo® e offre un diverso tipo di esercizio, ma entrambi possono funzionare. Le schede di bilanciamento viaggiano bene e possono essere utilizzate per l'esercizio in un piccolo spazio. Migliorare l'equilibrio e il coordinamento è un ottimo modo per prevenire lesioni anche in altri tipi di esercizio.