Hvad er et balancebestyrelse?

En balance board er en fantastisk, billig måde at forbedre ikke kun din balance, men dit niveau af fysisk kondition. Et traditionelt balanceboard er et meget enkelt og billigt udstyr, der også kører godt. Balancebrædder ligner et skateboard, men de er et fladt stykke træ på toppen af ​​en enkelt rulle af typen hjul i midten - som en savsag. En balanceplade kan også være en stor plastskive oven på en gummikugle. Du kan også se dem kaldet wobble boards.

Balanceboards har alle et lignende formål, men der er forskellige højder på balanceboards. Et balanceplade med en lavere højde, og derfor et lavere tyngdepunkt, vil være lettere end et højere balancepanel. Hvis du lige er begyndt, er det mere sikkert at købe et lavere bord og at stå i nærheden af ​​noget, der kan hjælpe dig med at balance i tilfælde af, at du falder. Boardets ustabile natur tvinger konstant små korrektioner i kroppen, hvilket forbedrer muskelstyrken.

Balancebrædder bruges til at forbedre balance, kernestyrke, motoriske færdigheder og til at forhindre fald, forbedre færdigheder inden for sportsgrene som skiløb eller surfing og til fysisk rehabilitering efter en skade på ankelen eller knæet. Der er også andre anvendelser til balanceboards, herunder til at forbedre kropsholdning og koncentration og til at hjælpe med yoga og ilates.

Hvis du bruger et balancebord til rehabilitering under en læges tilsyn, skal du altid følge lægens instruktioner. Ellers er det første skridt, at begynde at træne med brættet, at forsøge at holde brættet afbalanceret og forhindre at falde af. Til sidst bliver det lettere at holde dig selv på brættet, og på det tidspunkt kan du prøve at hoppe eller andre, mere overdrevne bevægelser på brættet for at gøre det vanskeligere og at udfordre dig selv.

En anden type balanceboard er balance board, der er frigivet af Nintendo® til Wii Fit ™. Dette bræt gynger faktisk ikke frem og tilbage - det er i stedet helt fladt på gulvet. I stedet måler brættet de naturlige skift i dit tyngdepunkt, mens du spiller spil på Wii Fit ™. Nintendo® hævder, at deres balanceboard også kan forbedre balance og kropsholdning gennem guidet instruktion og bringe din bevidsthed til din krop.

Det er klart, at et standard balanceboard er billigere end det, der tilbydes af Nintendo® og tilbyder en anden type øvelse, men begge kan arbejde. Balancebrædder rejser godt og kan bruges til træning i et lille rum. Forbedring af din balance og koordinering er også en god måde at forhindre skader på andre typer træning.