Co to jest Balance Board?

Deska równoważąca to świetny, tani sposób na poprawę nie tylko równowagi, ale także poziomu sprawności fizycznej. Tradycyjna deska równoważąca jest bardzo prostym i niedrogim sprzętem, który również dobrze podróżuje. Deski równoważące wyglądają podobnie do deskorolki, ale są płaskim kawałkiem drewna na szczycie pojedynczego wału typu koła na środku - jak piła. Deska równoważąca może być również dużym plastikowym krążkiem na gumowej kuli. Możesz również zobaczyć je nazywane tablicami chybotania.

Wszystkie tablice równoważące służą temu samemu celowi, ale istnieją inne wysokości plansz równoważących. Deska równoważąca o niższej wysokości, a zatem o niższym środku ciężkości, będzie łatwiejsza niż wyższa deska równoważąca. Jeśli dopiero zaczynasz, bezpieczniej jest kupić niższą deskę i stać w pobliżu czegoś, co pomoże ci utrzymać równowagę na wypadek upadku. Niestabilny charakter deski wymusza stałe małe korekty w ciele, poprawiając siłę mięśni.

Deski równoważące służą do poprawy równowagi, siły rdzenia, zdolności motorycznych oraz do zapobiegania upadkom, poprawy umiejętności w sporcie, takich jak jazda na nartach lub surfing, oraz do rehabilitacji fizycznej po urazie kostki lub kolana. Są też inne zastosowania do balansowania, w tym do poprawy postawy i koncentracji, a także do pomocy w jodze i ilate.

Jeśli używasz deski do rehabilitacji pod nadzorem lekarza, zawsze powinieneś postępować zgodnie z instrukcjami lekarza. W przeciwnym razie, aby rozpocząć ćwiczenia z deską, pierwszym krokiem jest oczywiście próba utrzymania równowagi deski i powstrzymania się przed upadkiem. W końcu łatwiej będzie ci utrzymać się na planszy, a wtedy możesz spróbować skakać lub wykonywać inne, bardziej przesadzone ruchy na planszy, aby utrudnić sobie wyzwanie.

Innym rodzajem deski balansowej jest deska balansowa wydana przez Nintendo® dla Wii Fit ™. Ta deska faktycznie nie kołysze się w przód iw tył - zamiast tego jest całkowicie płaska na podłodze. Zamiast tego plansza mierzy naturalne przesunięcia w środku ciężkości podczas gry na Wii Fit ™. Nintendo® twierdzi, że ich deska do balansowania może również poprawić równowagę i postawę, poprzez instruktażowe instrukcje i przybliżanie twojej świadomości.

Oczywiście standardowa deska do balansowania jest tańsza niż ta oferowana przez Nintendo® i oferuje inny rodzaj ćwiczeń, ale oba mogą działać. Deski równoważące dobrze się poruszają i mogą być używane do ćwiczeń na małej przestrzeni. Poprawa równowagi i koordynacji to świetny sposób na zapobieganie kontuzjom również podczas innych ćwiczeń.