Wat is een balansbord?

Een balansbord is een geweldige, goedkope manier om niet alleen uw evenwicht te verbeteren, maar ook uw lichamelijke conditie. Een traditioneel balansbord is een zeer eenvoudig en goedkoop apparaat dat ook goed reist. Balansplanken lijken op een skateboard, maar ze zijn een plat stuk hout bovenop een enkele wielachtige rol in het midden - als een wip. Een balansbord kan ook een grote plastic schijf op een rubberen bal zijn. Mogelijk ziet u ze ook wel wobble boards genoemd.

Balansborden dienen allemaal een soortgelijk doel, maar er zijn verschillende hoogtes van balansborden. Een balansbord met een lagere hoogte, en dus een lager zwaartepunt, zal gemakkelijker zijn dan een groter balansbord. Als je net begint, is het veiliger om een ​​lagere plank te kopen en in de buurt van iets te staan ​​dat je kan helpen in evenwicht te blijven als je zou vallen. De onstabiele aard van het bord dwingt constante kleine correcties in het lichaam, waardoor de spierkracht wordt verbeterd.

Balansborden worden gebruikt om de balans, kernkracht, motoriek te verbeteren en om vallen te voorkomen, vaardigheden in sporten zoals skiën of surfen te verbeteren en voor fysieke revalidatie na een blessure aan de enkel of knie. Er zijn ook andere toepassingen voor balansborden, waaronder om de houding en concentratie te verbeteren en om te helpen met yoga en ilates.

Als u een balansbord gebruikt voor revalidatie onder toezicht van een arts, moet u altijd de instructies van de arts volgen. Anders, om te beginnen met oefenen met het bord, is de eerste stap natuurlijk om te proberen het bord in evenwicht te houden en te voorkomen dat het eraf valt. Uiteindelijk wordt het gemakkelijker om jezelf op het bord te houden, en op dat moment kun je proberen springen of andere, meer overdreven bewegingen op het bord om het moeilijker te maken en jezelf uit te dagen.

Een ander type balansbord is het balansbord dat Nintendo® heeft uitgebracht voor de Wii Fit ™. Dit bord schommelt niet echt heen en weer - het is in plaats daarvan volledig plat op de vloer. In plaats daarvan meet het bord de natuurlijke verschuivingen in je zwaartepunt terwijl je games op de Wii Fit ™ speelt. Nintendo® beweert dat hun balansbord ook de balans en houding kan verbeteren, door middel van begeleide instructies en je bewustzijn naar je lichaam te brengen.

Het is duidelijk dat een standaard balansbord minder duur is dan dat van Nintendo® en een ander soort oefening biedt, maar beide kunnen werken. Balansplanken reizen goed en kunnen worden gebruikt voor oefeningen in een kleine ruimte. Het verbeteren van uw balans en coördinatie is ook een geweldige manier om letsel bij andere soorten oefeningen te voorkomen.