O que é um quadro de balanço?
Um quadro de balanço é uma maneira ótima e barata de melhorar não apenas o seu equilíbrio, mas também o seu nível de aptidão física. Um quadro de balanço tradicional é um equipamento muito simples e barato que também viaja bem. As placas de equilíbrio parecem semelhantes a um skate, mas são um pedaço de madeira plana em cima de um único rolo do tipo roda no meio-como uma gangorra. Uma tábua de balanço também pode ser um grande disco de plástico em cima de uma bola de borracha. Você também pode vê -los referidos como placas de balanço. Uma placa de equilíbrio com uma altura mais baixa e, portanto, um centro de gravidade mais baixo, será mais fácil do que uma placa de balanço mais alta. Se você está apenas começando, é mais seguro comprar uma placa mais baixa e ficar perto de algo que possa ajudá -lo a equilibrar caso você deva cair. A natureza instável do conselho força as pequenas correções constantes no corpo, melhorando a força muscular.
BalançoSED para melhorar o equilíbrio, a força do núcleo, as habilidades motoras e para evitar quedas, melhorar as habilidades em esportes como esqui ou surf e para reabilitação física após uma lesão no tornozelo ou no joelho. Também existem outros usos para quadros de equilíbrio, inclusive para melhorar a postura e a concentração e ajudar com ioga e ilates.
Se você estiver usando um quadro de balanço para reabilitação sob a supervisão de um médico, sempre siga as instruções do médico. Caso contrário, para começar a se exercitar com o quadro, o primeiro passo é, obviamente, tentar manter o quadro equilibrado e não cair. Eventualmente, ficará mais fácil manter -se no quadro e, nesse ponto, você pode tentar pular ou outros movimentos mais exagerados no quadro para torná -lo mais difícil e desafiar a si mesmo.
Outro tipo de placa de balanço é o quadro de balanço divulgado pela Nintendo® para o Wii FIt ™. Na verdade, esta placa não balança para frente e para trás - é completamente plana no chão. Em vez disso, a placa mede as mudanças naturais no seu centro de gravidade enquanto você joga no Wii Fit ™. A Nintendo® alega que seu quadro de saldo também pode melhorar o equilíbrio e a postura, através de instruções guiadas e trazer sua consciência para o seu corpo.
Obviamente, uma placa de balanço padrão é mais barata do que a oferecida pela Nintendo® e oferece um tipo diferente de exercício, mas ambos podem funcionar. Os quadros de equilíbrio viajam bem e podem ser usados para exercícios em um pequeno espaço. Melhorar seu equilíbrio e coordenação é uma ótima maneira de evitar lesões em outros tipos de exercício também.