밸런스 보드 란 무엇입니까?

밸런스 보드는 균형뿐만 아니라 체력 수준을 향상시키는 훌륭하고 저렴한 방법입니다. 전통적인 밸런스 보드는 매우 간단하고 저렴한 장비로 잘 움직입니다. 밸런스 보드는 스케이트 보드와 비슷하게 보이지만 시소처럼 중앙에있는 단일 휠 타입 롤러 위에 평평한 나무 조각입니다. 밸런스 보드는 고무 볼 위에있는 큰 플라스틱 디스크 일 수도 있습니다. 그것들을 워블 보드라고도합니다.

밸런스 보드는 모두 비슷한 용도로 사용되지만 높이가 다른 밸런스 보드가 있습니다. 높이가 낮고 무게 중심이 낮은 밸런스 보드는 키가 큰 밸런스 보드보다 쉽습니다. 막 시작한 경우, 낮은 보드를 구입하고 넘어 져야 할 경우 균형을 잡을 수있는 물건 근처에 서있는 것이 더 안전합니다. 보드의 불안정한 특성은 신체의 지속적인 작은 교정을 강제하여 근력을 향상시킵니다.

밸런스 보드는 균형, 코어 강도, 운동 능력을 향상시키고 낙상을 방지하고 스키 또는 서핑과 같은 스포츠 기술을 향상 시키며 발목이나 무릎에 부상을 입은 후 신체적 재활을 위해 사용됩니다. 자세와 집중력을 향상시키고 요가와 일리노이를 돕는 등 균형 보드의 다른 용도도 있습니다.

의사의 감독하에 재활을 위해 밸런스 보드를 사용하는 경우 항상 의사의 지시를 따라야합니다. 그렇지 않으면, 보드로 운동을 시작하기위한 첫 번째 단계는 보드의 균형을 유지하고 떨어지지 않도록하는 것입니다. 결국 보드에 몸을 유지하기가 쉬워지며, 그 시점에서 보드에서 점프하거나 다른 과장된 움직임을 시도하여 더 어렵고 도전 할 수 있습니다.

다른 유형의 밸런스 보드는 Wii Fit ™을 위해 Nintendo®에서 출시 한 밸런스 보드입니다. 이 보드는 실제로 앞뒤로 흔들리는 것이 아니라 바닥에서 완전히 평평합니다. 대신, 보드는 Wii Fit ™에서 게임을하는 동안 무게 중심의 자연스러운 변화를 측정합니다. Nintendo®는 그들의 균형 보드가지도 된 지시를 통해 신체에 대한 인식을 가져옴으로써 균형과 자세를 향상시킬 수 있다고 주장합니다.

분명히 표준 밸런스 보드는 Nintendo®가 제공하는 것보다 저렴하며 다른 유형의 운동을 제공하지만 둘 다 작동 할 수 있습니다. 밸런스 보드는 잘 움직이며 작은 공간에서 운동에 사용할 수 있습니다. 균형과 조정력을 향상시키는 것은 다른 유형의 운동에서도 부상을 예방할 수있는 좋은 방법입니다.