バランスボードとは何ですか？

バランスボードは、バランスだけでなく、体力のレベルを改善するための優れた安価な方法です。 従来のバランスボードは、非常にシンプルで安価な機器であり、移動にも適しています。 バランスボードはスケートボードに似ていますが、シーソーのように、中央にある単一のホイールタイプのローラーの上にある平らな木材です。 バランスボードは、ゴム製のボールの上にある大きなプラスチック製のディスクでもかまいません。 ウォブルボードと呼ばれることもあります。

バランスボードはすべて同じ目的を果たしますが、バランスボードの高さは異なります。 高さが低いため、重心が低いバランスボードは、より高いバランスボードよりも簡単です。 始めたばかりの場合は、下のボードを購入し、転倒した場合にバランスを取るのに役立つものの近くに立つ方が安全です。 ボードの不安定な性質により、体に一定の小さな矯正が強制され、筋力が向上します。

バランスボードは、バランス、中核強度、運動能力を向上させ、転倒を防ぎ、スキーやサーフィンなどのスポーツのスキルを向上させ、足首や膝を負傷した後の身体リハビリテーションに使用されます。 バランスボードには、姿勢と集中力を改善したり、ヨガやイラテを助けるなど、他の用途もあります。

医師の監督下でリハビリのためにバランスボードを使用している場合は、常に医師の指示に従ってください。 そうでなければ、ボードで運動を始めるための最初のステップは、明らかに、ボードのバランスを保ち、落ちないようにすることです。 最終的には、ボード上で自分を維持しやすくなります。その時点で、ボード上のジャンプやその他のより誇張された動きを試して、より難しくして自分自身に挑戦することができます。

別のタイプのバランスボードは、ニンテンドー®がWii Fit™用にリリースしたバランスボードです。 このボードは実際には前後に揺れません。代わりに床の上で完全に平らです。 代わりに、ボードは、Wii Fit™でゲームをプレイしているときに重心の自然な変化を測定します。 ニンテンドー®は、バランスボードがガイド付きの指導とあなたの体への認識をもたらすことにより、バランスと姿勢を改善できると主張しています。

明らかに、標準のバランスボードは、任天堂®が提供するものよりも安価であり、異なる種類の運動を提供しますが、両方とも機能します。 バランスボードは動きやすく、狭いスペースでの運動に使用できます。 あなたのバランスと協調を改善することは、他のタイプの運動でも怪我を防ぐ素晴らしい方法です。