Vad är ett balansråd?
En balanstavla är ett bra, billigt sätt att förbättra inte bara din balans utan din fysiska kondition. En traditionell balanstavla är en mycket enkel och billig utrustning som också reser bra. Balansbrädor ser ut som en skateboard, men de är en platt bit trä ovanpå en enda rullstång i mitten - som en såg. En balansbräda kan också vara en stor plastskiva ovanpå en gummikula. Du kan också se dem som kallas wobbleboards.
Balansbord har alla ett liknande syfte, men det finns olika höjder på balanstavlor. En balanstavla med en lägre höjd, och därmed ett lägre tyngdpunkt, kommer att vara enklare än en högre balanstavla. Om du precis börjar är det säkrare att köpa en lägre styrelse och stå nära något som kan hjälpa dig att balansera om du skulle falla. Brädans instabila natur tvingar konstant små korrigeringar i kroppen, vilket förbättrar muskelstyrkan.
Balansbrädor används för att förbättra balans, kärnstyrka, motoriska färdigheter och för att förhindra fall, förbättra färdigheterna i sporter som skidåkning eller surfing, och för fysisk rehabilitering efter en skada på vristen eller knäet. Det finns andra användningar för balansbrädor också, bland annat för att förbättra hållning och koncentration, och för att hjälpa till med yoga och ilates.
Om du använder en balanstavla för rehabilitering under en läkares tillsyn bör du alltid följa läkarens anvisningar. I annat fall är det första steget att börja träna med brädet att försöka hålla styrelsen balanserad och för att inte falla av. Så småningom blir det lättare att hålla dig själv på brädet, och vid den punkten kan du prova hoppa eller andra, överdrivna rörelser på brädet för att göra det svårare och utmana dig själv.
En annan typ av balanskort är balanskortet som släppts av Nintendo® för Wii Fit ™. Denna bräda gungar inte riktigt fram och tillbaka - den är istället helt platt på golvet. Istället mäter brädet de naturliga förändringarna i ditt tyngdpunkt medan du spelar spel på Wii Fit ™. Nintendo® hävdar att deras balanstavla också kan förbättra balans och hållning, genom vägledd instruktion och förmedla din medvetenhet till din kropp.
Uppenbarligen är en standardbalansbräda billigare än den som erbjuds av Nintendo® och erbjuder en annan typ av träning, men båda kan fungera. Balansbrädor reser bra och kan användas för träning i ett litet utrymme. Att förbättra din balans och koordination är också ett bra sätt att förhindra skador i andra typer av träning.