Vad är en balansstava?
En balanskort är ett stort, billigt sätt att förbättra inte bara din balans, utan din nivå av fysisk kondition. En traditionell balanskort är en mycket enkel och billig utrustning som också reser bra. Balansbrädor ser ut som ett skateboard, men de är en platt trästycke ovanpå en enda hjultypsrulle i mitten-som en såg. En balanskort kan också vara en stor plastskiva ovanpå en gummikula. Du kan också se dem som kallas Wobble -brädor.
Balansbrädor tjänar alla ett liknande syfte, men det finns olika höjder av balansbrädor. En balanskort med en lägre höjd, och därför ett lägre tyngdpunkt, kommer att vara enklare än en högre balanskort. Om du just börjar är det säkrare att köpa en lägre styrelse och stå nära något som kan hjälpa dig att balansera om du ska falla. Styrelsens instabila karaktär tvingar konstant små korrigeringar i kroppen och förbättrar muskelstyrkan.
Balansbrädor är uFör att förbättra balans, kärnstyrka, motoriska färdigheter och för att förhindra fall, förbättra färdigheter inom sport som skidåkning eller surfing och för fysisk rehabilitering efter en skada på vristen eller knäet. Det finns andra användningsområden också för balansbrädor, inklusive för att förbättra hållning och koncentration, och för att hjälpa till med yoga och ilater.
Om du använder en balanskort för rehabilitering under en läkares övervakning, bör du alltid följa läkarnas instruktioner. Annars, för att börja träna med styrelsen, är det första steget uppenbarligen att försöka hålla styrelsen balanserad och förhindra att falla av. Så småningom kommer det att bli lättare att hålla dig själv på brädet, och vid den tidpunkten kan du försöka hoppa eller andra, mer överdrivna rörelser på brädet för att göra det svårare och att utmana dig själv.
En annan typ av balanskort är Balance Board som släpps av Nintendo® för Wii Fit ™. Denna bräde vaggar faktiskt inte fram och tillbaka - den är istället helt platt på golvet. Istället mäter styrelsen de naturliga förändringarna i ditt tyngdpunkt medan du spelar spel på Wii Fit ™. Nintendo® hävdar att deras balanskort kan förbättra balans och hållning också, genom guidad instruktion och föra din medvetenhet till din kropp.
Självklart är en standardbalanskort billigare än den som erbjuds av Nintendo® och erbjuder en annan typ av träning, men båda kan fungera. Balansbrädor reser bra och kan användas för träning i ett litet utrymme. Att förbättra din balans och samordning är ett bra sätt att förhindra skador i andra typer av träning också.