Co je to Balance Board?

Vyvažovací deska je skvělý a levný způsob, jak zlepšit nejen vaši rovnováhu, ale i úroveň fyzické zdatnosti. Tradiční balanční deska je velmi jednoduché a levné zařízení, které také dobře cestuje. Vyvažovací desky vypadají podobně jako skateboard, ale jsou plochým kusem dřeva nahoře na jednom kolečkovém válci uprostřed - jako pila. Vyvažovací deska může být také velký plastový disk na pryžové kouli. Můžete je také označovat jako kolísavé desky.

Vyvažovací desky slouží k podobnému účelu, ale existují různé výšky vyvažovacích desek. Vyvažovací deska s nižší výškou, a proto s nižším těžištěm, bude snazší než vyšší vyvažovací deska. Pokud právě začínáte, je bezpečnější koupit spodní desku a postavit se poblíž něčeho, co vám pomůže vyrovnat se v případě, že byste spadli. Nestabilní povaha desky nutí neustálé drobné korekce v těle, zlepšující svalovou sílu.

Vyvažovací desky se používají ke zlepšení rovnováhy, síly jádra, motorických dovedností a prevenci pádů, zlepšení dovedností ve sportu, jako je lyžování nebo surfování, a pro fyzickou rehabilitaci po poranění kotníku nebo kolena. Existují i ​​jiná použití pro balanční desky, včetně zlepšení držení těla a koncentrace a pomoci s jógou a ilates.

Pokud používáte rehabilitační desku k rehabilitaci pod dohledem lékaře, měli byste vždy postupovat podle pokynů lékaře. Jinak, pro zahájení cvičení s deskou, je prvním krokem samozřejmě snaha udržet desku vyváženou a zabránit pádu. Nakonec bude snazší udržet se na šachovnici a v tom okamžiku můžete zkusit skákání nebo jiné, přehnané pohyby na šachovnici, aby bylo obtížnější a napadnout sebe.

Dalším typem vyvažovací desky je vyvažovací deska vydaná společností Nintendo® pro Wii Fit ™. Tato deska se ve skutečnosti netočí tam a zpět - je místo toho zcela rovná na podlaze. Místo toho měří deska přirozené posuny ve vašem těžišti, když hrajete hry na Wii Fit ™. Nintendo® prohlašuje, že jejich deska pro vyvážení může také zlepšit rovnováhu a držení těla, a to prostřednictvím řízené instrukce a přivede vaše vědomí do vašeho těla.

Je zřejmé, že standardní balanční deska je levnější než ta, kterou nabízí Nintendo® a nabízí jiný druh cvičení, ale obě mohou fungovat. Vyvažovací desky se pohybují dobře a lze je použít pro cvičení v malém prostoru. Zlepšení rovnováhy a koordinace je skvělý způsob, jak zabránit zranění i při jiných typech cvičení.