¿Qué es un caballo de Charley?
Charley Horse es una metáfora común para calambres o espasmos musculares que ocurren en las piernas. Estos son repentinos y muy dolorosos y generalmente ocurren con mayor frecuencia por la noche. Por lo general, son el resultado de algunas cosas diferentes, incluido el uso excesivo de los músculos, la mala ingesta mineral o la deshidratación. Los espasmos musculares pueden ocurrir en cualquier lugar, pero la mayoría identifica al caballo de Charley como contracciones dolorosas de los músculos en las pantorrillas o los muslos.
Cuando las personas reciben un caballo de Charley, respirar profundamente y relajarse puede ayudar a los síntomas a disminuir en unos minutos. Otras veces, las personas tendrán uno de estos calambres y durará más. En algunos casos, cuando el músculo permanece contraído, puede sentir un bulto debajo de la piel. Si puede manejarlo, masajear este bulto a veces ayudará al músculo o los músculos a relajarse, aunque el dolor de un caballo de Charley puede ser tan significativo, esto puede ser imposible al principio.
Los caballos típicos de Charley pueden ser tan dolorosos que despertarán a la gente por la noche o evitarán que se duerman. Afortunadamente, hay algunas formas de reducir la probabilidad de obtenerlos. Mantener hidratado, especialmente si está haciendo mucho ejercicio puede ser una excelente manera de reducir la incidencia de espasmos musculares. Muchas veces, estos calambres están vinculados a minerales faltantes como magnesio, calcio y potasio. Si su dieta es inadecuada, puede ser más propenso a los calambres. Puede ayudar a comer alimentos ricos en estas sustancias, pero cuando esto no es posible, tomar un suplemento con magnesio y calcio puede ayudar.
Cuando las personas no han hecho ejercicio por un tiempo, pueden obtener un caballo de Charley durante el ejercicio o nuevamente por la noche cuando se van a dormir. Puede ayudar a acumularse para un ejercicio realmente extenuante, estirarse antes de hacer ejercicio, y si continúa obteniendo estos calambres cuando está haciendo ejercicio por primera vez, considere si la deshidratación o la falta de minerales es un factor. Si obtienes estos calambres a menudo, deberías ver undoctor. Ocasionalmente, cosas como la hormona tiroidea baja, la diabetes o la anemia pueden causar espasmos musculares.
Las mujeres embarazadas son particularmente propensas a obtener un caballo de Charley o varios en las pantorrillas y los pies. Cuando las mujeres embarazadas apuntan los dedos de los pies, especialmente en las etapas posteriores de los embarazos, los músculos de la pantorrilla pueden calmar y causar calambres muy dolorosos. La mejor manera de evitar esto es no señalar los dedos de los pies.
Algunos médicos sugieren que use un paquete frío en un caballo de Charley para ayudar a relajar los músculos, y otros sugieren usar calor para promover la relajación. Puede ser cuestión de descubrir qué método funciona mejor para usted. Cuando las personas tienen estos calambres a menudo, algunos médicos recetan ciertos relajantes musculares. Sin embargo, seguir las pautas sobre la nutrición e hidratación adecuadas puede reducir estos calambres horribles y hacer que ocurran con menos frecuencia.