Co to jest koń Charley?
Koń Charley jest powszechną metaforą skurczów lub skurczów mięśni, które występują w nogach. Są to nagłe i bardzo bolesne i zwykle występują najczęściej w nocy. Zazwyczaj są one wynikiem kilku różnych rzeczy, w tym nadmiernego wykorzystania mięśni, złego spożycia minerałów lub odwodnienia. Skurcze mięśni mogą występować w dowolnym miejscu, ale większość rozpoznaje konia charley jako bolesne skurcze mięśni łydek lub ud.
Kiedy ludzie dostają konia charley, wzięcie głębokiego oddechu i rozluźnienie może pomóc ustąpić objawom w ciągu kilku minut. Innym razem ludzie będą mieli jedno z tych skurczów i będzie trwać dłużej. W niektórych przypadkach, gdy mięsień pozostaje skurczony, możesz faktycznie poczuć guzek pod skórą. Jeśli sobie z tym poradzisz, masowanie tego guzka czasami pomaga rozluźnić mięsień lub mięśnie, chociaż ból konia charley może być tak znaczny, że na początku może to być niemożliwe.
Typowe konie charley mogą być tak bolesne, że budzą ludzi w nocy lub uniemożliwiają zasypianie. Na szczęście istnieje kilka sposobów na zmniejszenie prawdopodobieństwa ich uzyskania. Utrzymanie nawodnienia, szczególnie jeśli dużo ćwiczysz, może być świetnym sposobem na zmniejszenie częstości skurczów mięśni. Często te skurcze są związane z brakującymi minerałami, takimi jak magnez, wapń i potas. Jeśli Twoja dieta jest nieodpowiednia, możesz być bardziej podatny na skurcze. Może pomóc jeść pokarmy bogate w te substancje, ale jeśli nie jest to możliwe, może pomóc suplementacja magnezem i wapniem.
Kiedy ludzie nie ćwiczą przez jakiś czas, mogą dostać konia charley podczas ćwiczeń lub ponownie w nocy, kiedy kładą się spać. Może pomóc w budowaniu do naprawdę intensywnych ćwiczeń, rozciąganiu przed treningiem, a jeśli nadal odczuwasz te skurcze podczas pierwszego treningu, zastanów się, czy czynnikiem jest odwodnienie lub brak minerałów. Jeśli często występują te skurcze, należy udać się do lekarza. Czasami rzeczy takie jak niski poziom hormonów tarczycy, cukrzyca lub anemia mogą powodować skurcze mięśni.
Kobiety w ciąży są szczególnie podatne na zarażenie konia charleya lub kilku w łydki i stopy. Kiedy kobiety w ciąży wskazują palcami u stóp, szczególnie w późniejszych etapach ciąży, mięśnie łydek mogą kurczyć się i powodować bardzo bolesne skurcze. Najlepszym sposobem na uniknięcie tego jest nie kierowanie palcami u stóp.
Niektórzy lekarze sugerują, abyś używał zimnej paczki na koniu charley, aby rozluźnić mięśnie, a inni sugerują użycie ciepła w celu promowania relaksu. Może być kwestią ustalenia, która metoda najlepiej dla Ciebie działa. Kiedy ludzie często mają takie skurcze, niektórzy lekarze przepisują określone leki zwiotczające mięśnie. Jednak przestrzeganie wytycznych dotyczących prawidłowego odżywiania i nawodnienia może zmniejszyć te okropne skurcze i powodować ich występowanie z mniejszą częstotliwością.