Wat is een Charley -paard?
Charley Horse is een veel voorkomende metafoor voor krampen of spieren die spasmen in de benen voorkomen. Deze zijn plotseling en zeer pijnlijk en komen meestal het meest voor 's nachts voor. Ze zijn meestal het resultaat van een paar verschillende dingen, waaronder overmatig gebruik van de spieren, slechte minerale inname of uitdroging. Spierkrampen kunnen overal optreden, maar de meeste identificeren het Charley Horse als pijnlijke weeën van spieren in de kalveren of de dijen.
Wanneer mensen een Charley -paard krijgen, kunnen diep ademhalen en ontspannen de symptomen helpen binnen enkele minuten te verdwijnen. Andere keren zullen mensen een van deze krampen hebben en het zal langer duren. In sommige gevallen wanneer de spier wordt gecontracteerd, kunt u daadwerkelijk een brok onder de huid voelen. Als je het kunt beheren, zal het masseren van deze knobbeltje soms de spier of spieren helpen om te ontspannen, hoewel de pijn van een Charley -paard zo belangrijk kan zijn, dit kan in het begin onmogelijk zijn.
Typische Charley -paarden kunnen zo pijnlijk zijn dat ze mensen 's nachts wakker maken of voorkomen dat ze gaan slapen. Gelukkig zijn er enkele manieren om de kans om deze te krijgen verminderen. Gehydrateerd blijven, vooral als je veel traint, kan een geweldige manier zijn om de incidentie van spierspasmen te verlagen. Vaak zijn deze krampen gekoppeld aan ontbrekende mineralen zoals magnesium, calcium en kalium. Als uw dieet onvoldoende is, kunt u vatbaarder zijn voor krampen. Het kan helpen om voedsel te eten dat rijk is aan deze stoffen, maar als dit niet mogelijk is, kan het nemen van een supplement met magnesium en calcium helpen.
Als mensen al een tijdje niet hebben geoefend, kunnen ze een Charley -paard krijgen tijdens het sporten of weer 's nachts wanneer ze gaan slapen. Het kan helpen om op te bouwen tot echt inspannende oefeningen, strekken zich uit voordat je traint, en als je deze krampen blijft krijgen wanneer je voor het eerst spreekt, overweeg dan of uitdroging of gebrek aan mineralen een factor is. Als je deze krampen vaak krijgt, zou je eenarts. Af en toe kunnen dingen zoals laag schildklierhormoon, diabetes of bloedarmoede spierspasmen veroorzaken.
Zwangere vrouwen zijn vooral vatbaar voor het krijgen van een Charley -paard of meerdere in de kalveren en de voeten. Wanneer zwangere vrouwen hun tenen wijzen, vooral in de latere stadia van zwangerschappen, kunnen de kuitspieren verkrampen en zeer pijnlijke krampen veroorzaken. De beste manier om dit te vermijden is om niet op de tenen te wijzen.
Sommige artsen suggereren dat u een koud pakket op een Charley -paard gebruikt om de spieren te ontspannen, en anderen stellen voor om warmte te gebruiken om ontspanning te bevorderen. Het kan een kwestie zijn van uitzoeken welke methode het beste voor u werkt. Wanneer mensen deze krampen vaak hebben, schrijven sommige artsen bepaalde spierverslappers voor. Volgens de richtlijnen voor de juiste voeding en hydratatie kunnen deze vreselijke krampen echter verminderen en ze met minder frequentie laten plaatsvinden.