チャーリーホースとは

チャーリー馬は、脚に発生するけいれんや筋肉のけいれんの一般的な隠phorです。 これらは突然で非常に痛みを伴い、通常は夜間に最も頻繁に発生します。 それらは通常、筋肉の過剰使用、ミネラル摂取量の低下、脱水など、いくつかの異なる結果です。 筋肉のけいれんはどこでも発生する可能性がありますが、ほとんどの場合、チャーリーホースはふくらはぎまたは太ももの筋肉の痛みを伴う収縮として識別されます。

人々がチャーリーホースを手に入れたとき、深呼吸をしてリラックスすると、数分で症状が治まることがあります。 他の回では、人々はこれらのけいれんのいずれかを持ち、それはより長く続きます。 筋肉が収縮したままの場合には、実際に皮膚の下のしこりを感じることができます。 あなたがそれを管理できるなら、このしこりをマッサージすることは時々筋肉または筋肉がリラックスするのに役立ちますが、チャーリー馬の痛みは非常に大きくなる可能性がありますが、これは最初は不可能かもしれません。

典型的なチャーリーホースは非常に痛みを伴うため、夜に人を起こしたり、眠りを妨げたりします。 幸いなことに、これらを取得する可能性を減らす方法がいくつかあります。 特に頻繁に運動している場合は、水分を保つことは、筋肉のけいれんの発生率を下げる素晴らしい方法です。 多くの場合、これらのけいれんはマグネシウム、カルシウム、カリウムなどの不足しているミネラルに関連しています。 あなたの食事療法が不十分である場合、けいれんを起こしやすいかもしれません。 これらの物質が豊富な食品を食べることは役立ちますが、これが不可能な場合は、マグネシウムとカルシウムのサプリメントを服用すると役立つ場合があります。

しばらく運動していないときは、運動中または夜寝るときに再びチャーリーホースを受け取ることがあります。 エクササイズをする前にストレッチして、本当に激しいエクササイズを得るのに役立ちます。最初のエクササイズ時にこれらのけいれんが続く場合は、脱水症またはミネラル不足が要因であるかどうかを検討してください。 これらのけいれんが頻繁に起こる場合は、医師の診察を受ける必要があります。 甲状腺ホルモンの低下、糖尿病、貧血などが筋肉のけいれんを引き起こすことがあります。

妊娠中の女性は特に、子馬と足にチャーリーホースまたは数頭の馬を取得する傾向があります。 特に妊娠後期に妊娠中の女性がつま先を指すと、ふくらはぎの筋肉がけいれんし、非常に痛みを伴うけいれんを引き起こすことがあります。 これを避ける最善の方法は、つま先を指さないことです。

一部の医師は、筋肉のリラックスを助けるためにチャーリーホースにコールドパックを使用することを提案し、他の医師はリラックスを促進するために熱を使用することを提案します。 どの方法が最適かを判断するのが問題かもしれません。 これらのけいれんが頻繁に起こる場合、一部の医師は特定の筋弛緩薬を処方しています。 しかし、適切な栄養と水分補給に関するガイドラインに従うと、これらのひどいけいれんを軽減し、より少ない頻度で発生させることができます。