チャーリーの馬とは何ですか？

Charley Horseは、脚に発生するけいれんや筋肉のけいれんの一般的な比phorです。これらは突然で非常に痛みを伴い、通常は夜に最も頻繁に発生します。それらは通常、筋肉の過剰使用、鉱物摂取量の不良、脱水など、いくつかの異なるものの結果です。筋肉のけいれんはどこでも発生する可能性がありますが、ほとんどの人は、子牛や太ももの筋肉の痛みを伴う収縮としてチャーリーの馬を特定します。また、人々はこれらのけいれんの1つを持っていて、それが長持ちします。場合によっては、筋肉が収縮したままである場合、実際に皮膚の下にしこりを感じることができます。あなたがそれを管理できれば、このしこりをマッサージすることは、筋肉や筋肉がリラックスするのに役立つことがありますが、チャーリーの馬の痛みは非常に重要な場合がありますが、これは最初は不可能かもしれません。夜に人々を起こすか、眠りにつくことを防ぎます。幸いなことに、これらを取得する可能性を減らす方法がいくつかあります。特に多くのことを運動している場合は、筋肉のけいれんの発生率を下げるのに最適な方法になる可能性があります。多くの場合、これらのけいれんは、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどのミネラルの欠落に関連しています。あなたの食事が不十分な場合、あなたはよりけいれんする傾向があるかもしれません。これらの物質が豊富な食品を食べるのに役立ちますが、これが不可能な場合、マグネシウムとカルシウムでサプリメントを摂取することは役立つ可能性があります。彼らが眠りにつく夜。それは本当に激しい運動に積み上げられ、運動する前に伸び、そしてあなたが最初にワークアウトしたときにこれらのけいれんを取得し続けるならば、脱水またはミネラルの不足が要因であるかどうかを検討してください。これらのけいれんを頻繁に取得した場合は、医師に診てもらう必要があります。時々、甲状腺ホルモン、糖尿病、または貧血が低いことが筋肉の痙攣を引き起こす可能性があります。妊娠中の女性は、特に妊娠の後期段階でつま先を向けると、ふくらはぎの筋肉がけいれんし、非常に痛みを伴うけいれんを引き起こす可能性があります。これを避けるための最良の方法は、つま先を指し示さないことです。char筋を弛緩させるためにチャーリーの馬に冷たいパックを使用することを提案する医師もいれば、リラックスを促進するために熱を使用することを提案する医師もいます。それはあなたに最適な方法を理解することの問題かもしれません。人々が頻繁にこれらのけいれんを抱えると、一部の医師は特定の筋弛緩薬を処方します。ただし、適切な栄養と水分補給に関するガイドラインに従うことで、これらのひどいけいれんを減らし、頻度を少なくして発生させることができます。