O que é um cavalo Charley?
O cavalo Charley é uma metáfora comum para espasmos de cãibras ou músculos que ocorrem nas pernas. Estes são repentinos e muito dolorosos e geralmente ocorrem mais frequentemente à noite. Eles geralmente são o resultado de algumas coisas diferentes, incluindo o uso excessivo dos músculos, baixa ingestão de minerais ou desidratação. Espasmos musculares podem ocorrer em qualquer lugar, mas a maioria identifica o cavalo charley como contrações dolorosas dos músculos das panturrilhas ou das coxas.
Quando as pessoas pegam um cavalo charley, respirar fundo e relaxar pode ajudar a diminuir os sintomas em alguns minutos. Outras vezes, as pessoas terão uma dessas cãibras e durará mais. Em alguns casos, quando o músculo permanece contraído, você pode sentir um caroço sob a pele. Se você conseguir, massagear esse nódulo às vezes ajuda o músculo ou músculos a relaxar, embora a dor de um cavalo charley possa ser tão significativa, isso pode ser impossível a princípio.
Os cavalos charley típicos podem ser tão dolorosos que acordam as pessoas à noite ou impedem de dormir. Felizmente, existem algumas maneiras de reduzir a probabilidade de obter essas informações. Manter-se hidratado, especialmente se você estiver se exercitando muito, pode ser uma ótima maneira de diminuir a incidência de espasmos musculares. Muitas vezes essas cãibras estão ligadas a minerais ausentes como magnésio, cálcio e potássio. Se sua dieta é inadequada, você pode estar mais propenso a cãibras. Pode ajudar a comer alimentos ricos com essas substâncias, mas quando isso não for possível, tomar um suplemento com magnésio e cálcio pode ajudar.
Quando as pessoas não se exercitam por um tempo, elas podem pegar um cavalo charley durante o exercício ou novamente à noite quando vão dormir. Pode ajudar a desenvolver exercícios realmente extenuantes, alongar antes de se exercitar e, se você continuar com essas cãibras quando estiver se exercitando, considere se a desidratação ou a falta de minerais é um fator. Se você tiver essas cólicas com frequência, consulte um médico. Ocasionalmente, coisas como hormônio tireoidiano baixo, diabetes ou anemia podem causar espasmos musculares.
As mulheres grávidas são particularmente propensas a pegar um cavalo charley ou várias nas panturrilhas e nos pés. Quando as mulheres grávidas apontam os dedos dos pés, especialmente nas fases posteriores da gravidez, os músculos da panturrilha podem sofrer cãibras e causar cólicas muito dolorosas. A melhor maneira de evitar isso é não apontar os dedos dos pés.
Alguns médicos sugerem que você use uma bolsa de gelo em um cavalo charley para ajudar a relaxar os músculos, e outros sugerem usar calor para promover o relaxamento. Pode ser uma questão de descobrir qual método funciona melhor para você. Quando as pessoas têm essas cólicas com frequência, alguns médicos prescrevem certos relaxantes musculares. No entanto, seguir as diretrizes sobre nutrição e hidratação adequadas pode reduzir essas cólicas terríveis e fazê-las ocorrer com menos frequência.