Was ist ein Charley Horse?

Charley-Pferd ist eine verbreitete Metapher für Krämpfe oder Muskelkrämpfe, die in den Beinen auftreten. Diese sind plötzlich und sehr schmerzhaft und treten normalerweise nachts am häufigsten auf. Sie sind in der Regel das Ergebnis von ein paar verschiedenen Dingen, einschließlich Überbeanspruchung der Muskeln, unzureichender Mineralaufnahme oder Austrocknung. Muskelkrämpfe können überall auftreten, aber die meisten identifizieren das Charley-Pferd als schmerzhafte Kontraktionen der Muskeln in den Waden oder den Oberschenkeln.

Wenn Menschen ein Charley-Pferd bekommen, kann ein tiefer Atemzug und eine Entspannung die Symptome in wenigen Minuten lindern. In anderen Fällen haben die Menschen einen dieser Krämpfe und es wird länger dauern. In einigen Fällen, wenn der Muskel kontrahiert bleibt, können Sie tatsächlich einen Knoten unter der Haut fühlen. Wenn Sie es schaffen, hilft das Massieren dieses Klumpens manchmal dem Muskel oder den Muskeln, sich zu entspannen, obwohl die Schmerzen eines Charley-Pferdes so bedeutend sein können, dass dies zunächst unmöglich sein kann.

Typische Charley-Pferde können so schmerzhaft sein, dass sie Menschen nachts wecken oder das Einschlafen verhindern. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit zu verringern, diese zu erhalten. Halten Sie die Flüssigkeitszufuhr aufrecht, insbesondere wenn Sie viel Sport treiben, um die Häufigkeit von Muskelkrämpfen zu verringern. Oft sind diese Krämpfe auf fehlende Mineralien wie Magnesium, Kalzium und Kalium zurückzuführen. Wenn Ihre Ernährung unzureichend ist, sind Sie möglicherweise anfälliger für Krämpfe. Es kann hilfreich sein, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an diesen Substanzen sind. Ist dies jedoch nicht möglich, kann die Einnahme einer Ergänzung mit Magnesium und Kalzium hilfreich sein.

Wenn Menschen eine Weile nicht trainiert haben, bekommen sie möglicherweise ein Charley-Pferd während des Trainings oder nachts, wenn sie schlafen gehen. Es kann hilfreich sein, sich vor dem Training auf anstrengendes Training vorzubereiten, sich zu dehnen und zu überlegen, ob Dehydration oder Mineralstoffmangel eine Rolle spielen, wenn Sie beim ersten Training weiterhin unter diesen Krämpfen leiden. Wenn Sie diese Krämpfe oft bekommen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Gelegentlich können Dinge wie niedriges Schilddrüsenhormon, Diabetes oder Anämie Muskelkrämpfe verursachen.

Schwangere Frauen neigen besonders dazu, ein oder mehrere Charley-Pferde in die Waden und Füße zu bekommen. Wenn schwangere Frauen, insbesondere in späteren Stadien der Schwangerschaft, mit den Zehen zeigen, können sich die Wadenmuskeln verkrampfen und sehr schmerzhafte Krämpfe verursachen. Der beste Weg, dies zu vermeiden, ist, nicht mit den Zehen zu zeigen.

Einige Ärzte schlagen vor, dass Sie bei einem Charley-Pferd eine Kältepackung verwenden, um die Muskeln zu entspannen, und andere schlagen vor, Wärme zu verwenden, um die Entspannung zu fördern. Möglicherweise müssen Sie herausfinden, welche Methode für Sie am besten geeignet ist. Wenn Menschen diese Krämpfe oft haben, verschreiben einige Ärzte bestimmte Muskelrelaxantien. Das Befolgen von Richtlinien zur richtigen Ernährung und Flüssigkeitszufuhr kann jedoch diese schrecklichen Krämpfe verringern und sie mit geringerer Häufigkeit auftreten lassen.