찰리 말은 무엇입니까?

찰리 말은 다리에서 발생하는 경련이나 근육 경련의 일반적인 은유입니다. 이것들은 갑작스럽고 매우 고통스럽고 일반적으로 밤에 가장 자주 발생합니다. 그것들은 일반적으로 근육의 남용, 미네랄 섭취 불량 또는 탈수를 포함하여 몇 가지 다른 것들의 결과입니다. 근육 경련이 어디에서나 발생할 수 있지만 대부분 찰리 말이 송아지 나 허벅지에 근육의 고통스러운 수축으로 식별합니다.

사람들이 찰리 말을 받으면 심호흡을하고 휴식을 취하면 몇 분 안에 증상이 가라 앉는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 경우에는 사람들 이이 경련 중 하나를 가질 것이며 더 오래 지속됩니다. 어떤 경우에는 근육이 수축되면 실제로 피부 아래 덩어리를 느낄 수 있습니다. 당신이 그것을 관리 할 수 ​​있다면,이 덩어리를 마사지하는 것은 때때로 찰리 말의 고통이 너무 중요 할 수 있지만, 이것은 처음에는 불가능할 수 있지만, 근육이나 근육이 긴장을 풀도록 도와줍니다.

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전형적인 찰리 말은 너무 고통스러워서 밤에 사람들을 깨우거나 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다. 다행스럽게도이를 얻을 가능성을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다. 수분을 유지하십시오. 특히 많은 운동을하는 경우 근육 경련 발병률을 낮추는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 경련은 여러 번 마그네슘, 칼슘 및 칼륨과 같은 누락 된 미네랄과 관련이 있습니다. 식단이 부적절하다면 경련이 더 발생할 수 있습니다. 이 물질이 풍부한 음식을 먹는 데 도움이 될 수 있지만, 불가능한 경우 마그네슘과 칼슘을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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사람들이 한동안 운동을하지 않았을 때 운동 중에 또는 잠을 자면 밤에 다시 찰리 말을받을 수 있습니다. 그것은 정말로 힘든 운동을하고 운동하기 전에 스트레칭을하는 데 도움이 될 수 있으며, 처음 운동 할 때이 경련을 계속 받으면 탈수 또는 미네랄 부족이 요인인지 고려하십시오. 이 경련을 자주 얻으면의사. 때때로 갑상선 호르몬, 당뇨병 또는 빈혈과 같은 것들이 근육 경련을 일으킬 수 있습니다.

임산부는 특히 송아지와 발에 찰리 말이나 몇 명을 얻는 경향이 있습니다. 임산부가 발가락, 특히 임신 후반기에 발가락을 가리키면 종아리 근육이 경련되어 매우 고통스러운 경련을 유발할 수 있습니다. 이것을 피하는 가장 좋은 방법은 발가락을 가리키지 않는 것입니다.

일부 의사들은 찰리 말에 콜드 팩을 사용하여 근육을 이완시키는 데 도움이 될 것을 제안하고 다른 의사들은 열을 사용하여 이완을 촉진하는 것을 제안합니다. 어떤 방법이 당신에게 가장 적합한 지 알아내는 문제 일 수 있습니다. 사람들 이이 경련을 자주 가지고있을 때 일부 의사는 특정 근육 이완제를 처방합니다. 그러나 적절한 영양 및 수화에 대한 지침에 따라 이러한 끔찍한 경련을 줄이고 빈도가 적게 발생할 수 있습니다.