찰리 말은 무엇입니까?

찰리 말은 다리에서 발생하는 경련이나 근육 연축에 대한 일반적인 은유입니다. 이들은 갑작스럽고 매우 고통스럽고 일반적으로 밤에 가장 자주 발생합니다. 일반적으로 근육 남용, 미네랄 섭취 부족 또는 탈수 등 몇 가지 다른 결과입니다. 근육 경련은 어느 곳에서나 발생할 수 있지만, 대부분 찰리 목마는 송아지 또는 허벅지 근육의 고통스러운 수축으로 식별합니다.

사람들이 찰리 말을 듣게되면 심호흡을하고 휴식을 취하면 몇 분 안에 증상이 진정 될 수 있습니다. 다른 경우에는 사람들이이 경련 중 하나를 가지고 더 오래 지속될 것입니다. 근육이 수축 된 상태에서 실제로 피부 아래에서 덩어리를 느낄 수 있습니다. 당신이 그것을 관리 할 수 ​​있다면,이 덩어리를 마사지하면 근육이나 근육이 이완되는 데 도움이되지만 찰리 말의 통증이 너무 심할 수는 있지만 처음에는 불가능할 수 있습니다.

전형적인 찰리 말은 너무 아파서 밤에 사람들을 깨우거나 잠을 자지 못하게 할 수 있습니다. 다행히도이를 얻을 가능성을 줄일 수있는 방법이 있습니다. 수분 섭취, 특히 운동을 많이하는 경우 근육 경련의 발생률을 낮추는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 경련은 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 미네랄이 빠져있는 경우가 많습니다. 식이 요법이 부적절하면 경련이 발생하기 쉽습니다. 이러한 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 데 도움이 될 수 있지만, 가능하지 않은 경우 마그네슘과 칼슘을 보충하면 도움이 될 수 있습니다.

사람들이 한동안 운동을하지 않으면 운동하는 동안 또는 밤에 잠을자는 밤에 찰리 말을 얻을 수 있습니다. 운동을 시작하기 전에 몸을 튼튼하게하고, 운동을하기 전에 스트레칭을하고, 처음 운동 할 때 이러한 경련이 계속 발생하면 탈수 또는 미네랄 부족이 원인인지 고려하십시오. 이 경련이 자주 발생하면 의사를 만나야합니다. 때때로 갑상선 호르몬 부족, 당뇨병 또는 빈혈과 같은 것들이 근육 연축을 유발할 수 있습니다.

임산부는 특히 송아지와 발에 찰리 말이나 여러 마리를 얻는 경향이 있습니다. 임산부가 발가락, 특히 임신 후반부에 발가락을 가리킬 때 종아리 근육이 뭉개져 매우 고통스러운 경련이 발생할 수 있습니다. 이것을 피하는 가장 좋은 방법은 발가락을 가리 키지 않는 것입니다.

일부 의사는 근육을 이완시키기 위해 찰리 말에 차가운 팩을 사용할 것을 제안하고, 다른 의사는 이완을 촉진하기 위해 열을 사용하도록 제안합니다. 어떤 방법이 가장 적합한 지 알아 내야 할 수도 있습니다. 사람들이 이러한 경련이 자주 발생하면 일부 의사는 특정 근육 이완제를 처방합니다. 그러나 적절한 영양 및 수분 공급에 대한 지침을 따르면 이러한 끔찍한 경련을 줄이고 더 적은 빈도로 발생시킬 수 있습니다.