Co je to Charley kůň?

Charley Horse je běžnou metaforou pro křeče nebo svaly křeče, které se vyskytují v nohou. Jsou to náhlé a velmi bolestivé a obvykle se vyskytují nejčastěji v noci. Obvykle jsou výsledkem několika různých věcí, včetně nadužívání svalů, špatného příjmu minerálů nebo dehydratace. Svalové křeče se mohou vyskytnout kdekoli, ale většina identifikuje Charleyho koně jako bolestivé kontrakce svalů v telatech nebo na stehnech.

Když se lidé dostanou Charleyho koně, hluboce se nadechne a relaxaci mohou pomoci příznakům za několik minut. Jindy budou mít lidé jednu z těchto křečí a vydrží to déle. V některých případech, kdy se sval zůstává nakažlivý, můžete skutečně cítit hrudku pod kůží. Pokud to zvládnete, masírování této hrudky někdy pomůže svalu nebo svalu relaxovat, i když bolest Charleyho koně může být tak významná, může to být zpočátku nemožné.

Typičtí koně Charley mohou být tak bolestiví, že v noci probudí lidi nebo zabrání spaní. Naštěstí existuje několik způsobů, jak snížit pravděpodobnost jejich získání. Udržování hydratovaného, ​​zejména pokud hodně cvičíte, může být skvělý způsob, jak snížit výskyt svalových křečí. Tyto křeče jsou mnohokrát spojeny s chybějícími minerály, jako je hořčík, vápník a draslík. Pokud je vaše strava nedostatečná, můžete být náchylnější k křečím. Může to pomoci jíst potraviny bohaté na tyto látky, ale pokud to není možné, může pomoci s doplňkem hořčíku a vápníkem.

Když lidé na chvíli necvičili, mohou během cvičení nebo znovu v noci, když jdou spát, Charleyho koně. Může to pomoci vybudovat opravdu namáhavé cvičení, protáhnout se před tím, než začnete pracovat, a pokud i nadále získáváte tyto křeče, když poprvé pracujete, zvažte, zda je dehydratace nebo nedostatek minerálů faktorem. Pokud tyto křeče často dostanete, měli byste vidět alékař. Občas věci, jako je nízká hormon štítné žlázy, cukrovka nebo anémie, mohou způsobit svalové křeče.

Těhotné ženy jsou obzvláště náchylné k získání koně Charley nebo několik v telatách a nohou. Když těhotné ženy ukazují na prsty na nohou, zejména v pozdějších stádiích těhotenství, mohou lýtkové svaly křeče a způsobit velmi bolestivé křeče. Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je nekadovat prsty na nohou.

Někteří lékaři navrhují, abyste použili studený balíček na koni Charley, abyste pomohli uvolnit svaly, a jiní navrhují použít teplo k podpoře relaxace. Může to být otázka zjištění, která metoda pro vás nejlépe funguje. Když lidé mají tyto křeče často, někteří lékaři předepisují určité svalové relaxanty. Pokyny pro správnou výživu a hydrataci však mohou tyto hrozné křeče a způsobit, že se vyskytují s menší frekvencí.