Co je Charley Horse?

Charley kůň je běžná metafora pro křeče nebo svalové křeče, které se vyskytují v nohou. Jsou to náhlé a velmi bolestivé projevy, které se nejčastěji vyskytují v noci. Obvykle jsou výsledkem několika různých věcí, včetně nadměrného používání svalů, špatného příjmu minerálů nebo dehydratace. Svalové křeče se mohou vyskytnout kdekoli, ale nejvíce identifikují charleyho koně jako bolestivé kontrakce svalů telat nebo stehen.

Když lidé získají charleyského koně, může se zhluboka nadechnout a uvolnit příznaky během několika minut. Jindy lidé budou mít jednu z těchto křečí a bude to trvat déle. V některých případech, kdy se sval stahuje, můžete skutečně cítit hrudku pod kůží. Pokud se vám to podaří, masírování této hrudky někdy pomůže svalu nebo svalům uvolnit se, i když bolest kočárového koně může být tak výrazná, může to být zpočátku nemožné.

Typické charleyské koně mohou být tak bolestivé, že v noci vzbudí lidi nebo nebudou spát. Naštěstí existuje několik způsobů, jak snížit pravděpodobnost jejich získání. Udržování hydratace, zejména pokud hodně cvičíte, může být skvělý způsob, jak snížit výskyt svalových křečí. Mnohokrát jsou tyto křeče spojeny s chybějícími minerály, jako je hořčík, vápník a draslík. Pokud vaše strava není dostatečná, můžete být náchylnější ke křečím. Může pomoci jíst potraviny bohaté na tyto látky, ale pokud to není možné, může pomoci doplnění hořčíku a vápníku.

Když lidé nějakou dobu nevykonávali, mohou získat charley koně během cvičení nebo znovu v noci, když jdou spát. Může vám pomoci vybudovat opravdu namáhavé cvičení, protáhnout se před cvičením a pokud budete tyto křeče i nadále získávat, když jste poprvé cvičili, zvažte, zda je dehydratace nebo nedostatek minerálů faktorem. Pokud máte tyto křeče často, měli byste navštívit lékaře. Svalové křeče mohou příležitostně způsobit věci jako nízký hormon štítné žlázy, cukrovka nebo anémie.

Těhotné ženy jsou obzvláště náchylné k získání charley koně nebo několika v telatách a nohou. Když těhotné ženy ukazují prstem na nohou, zejména v pozdějších stadiích těhotenství, mohou se lýtkové svaly krčit a způsobit velmi bolestivé křeče. Nejlepší způsob, jak tomu zabránit, je nesměřovat prsty na nohou.

Někteří lékaři doporučují, abyste na uvolnění svalů použili chladný balíček na charleyském koni a jiní doporučují k relaxaci použití tepla. Může se jednat o to, zjistit, která metoda je pro vás nejlepší. Když lidé mají tyto křeče často, někteří lékaři předepisují určité svalové relaxancia. Dodržování pokynů pro správnou výživu a hydrataci však může tyto strašné křeče snížit a způsobit, že se vyskytnou s menší frekvencí.