Hvad er en Charley -hest?

Charley Horse er en almindelig metafor for kramper eller muskler spasmer, der forekommer i benene.Disse er pludselige og meget smertefulde og forekommer typisk oftest om natten.De er normalt resultatet af et par forskellige ting, herunder overforbrug af musklerne, dårligt mineralindtag eller dehydrering.Muskelspasmer kan forekomme overalt, men de fleste identificerer Charley -hesten som smertefulde sammentrækninger af muskler i kalvene eller lårene.

Når folk får en Charley -hest, kan det at tage dyb indånding og slappe af kan hjælpe symptomerne på et par minutter.Andre gange har folk en af disse kramper, og det vil vare længere.I nogle tilfælde, når muskelen forbliver kontraheret, kan du faktisk føle en klump under huden.Hvis du kan klare det, vil massering af denne klump undertiden hjælpe musklerne eller musklerne med at slappe af, selvom smerterne ved en Charley -hest kan være så betydelig, kan dette være umuligt i starten.

Typiske Charley -heste kan være så smertefulde, at de 'Jeg vågner folk op om natten eller forhindrer at komme i søvn.Heldigvis er der nogle måder at reducere sandsynligheden for at få disse på.At holde hydreret, især hvis du træner meget, kan det være en god måde at sænke forekomsten af muskelspasmer på.Mange gange er disse kramper knyttet til manglende mineraler som magnesium, calcium og kalium.Hvis din diæt er utilstrækkelig, kan du være mere tilbøjelig til kramper.Det kan hjælpe med at spise mad, derom natten, når de går i dvale.Det kan hjælpe med at opbygge til virkelig anstrengende træning, strække, før du træner, og hvis du fortsætter med at få disse kramper, når du først træner, skal du overveje, om dehydrering eller mangel på mineraler er en faktor.Hvis du ofte får disse kramper, skal du se en læge.Lejlighedsvis kan ting som lavt skjoldbruskkirtelhormon, diabetes eller anæmi forårsage muskelspasmer.

Gravide kvinder er især tilbøjelige til at få en Charley -hest eller flere i kalvene og fødderne.Når gravide kvinder peger tæerne, især i de senere stadier af graviditeter, kan kalvemusklerne krampe op og forårsage meget smertefulde kramper.Den bedste måde at undgå dette på er ikke at pege tæerne.

Nogle læger antyder, at du bruger en kold pakke på en Charley -hest til at hjælpe med at slappe af musklerne, og andre foreslår at bruge varme til at fremme afslapning.Det kan være et spørgsmål om at finde ud af, hvilken metode der bedst fungerer for dig.Når folk ofte har disse kramper, ordinerer nogle læger visse muskelafslappende stoffer.Imidlertid kan efter retningslinjer for korrekt ernæring og hydrering reducere disse forfærdelige kramper og få dem til at forekomme med mindre frekvens.