¿Qué es una prueba de cicloergómetro?
Una prueba de cicloergómetro es uno de los métodos más utilizados para determinar la resistencia muscular de las piernas y la salud del corazón y los pulmones. Esta prueba fue diseñada para atletas y soldados físicamente en forma y no debe ser realizada por cualquier persona sin una evaluación médica. La prueba involucra el ciclismo a una velocidad constante en una bicicleta estacionaria mientras se agrega resistencia incremental. Durante la prueba, se controla la frecuencia cardíaca y debe permanecer dentro de una zona objetivo, determinada por edad y sexo.
La prueba de cicloergómetro se usa comúnmente en regimientos de entrenamiento para atletas de resistencia, como jugadores de fútbol y rugby. Es una gran prueba para esta función, ya que puede registrar mejoras en la resistencia, que se pueden usar para ajustar la rutina de entrenamiento del atleta. Es una prueba muy intensiva y no debe ser realizada por cualquiera, ya que ejerce mucha presión sobre el corazón y puede provocar un ataque cardíaco.
El Ejército y la Fuerza Aérea de los Estados Unidos han utilizado la prueba del cicloergómetro durante muchos años como una forma de evaluar la preparación física de los soldados para el combate. Se dice que es una de las pruebas más difíciles de superar para los soldados, lo que genera cierta controversia y rumores sobre las diferentes formas de hacer trampa en la prueba. Sin embargo, no hay ninguna forma efectiva de hacer trampa en esta prueba. El rendimiento del corazón, los pulmones y los músculos de las piernas simplemente no miente. En los últimos años, la Fuerza Aérea ha reemplazado esta prueba con una carrera de resistencia.
La prueba del cicloergómetro utiliza bicicletas estacionarias, en las cuales una persona hará ejercicio durante un período específico de tiempo mientras está siendo monitoreada. Después de los primeros dos minutos de la prueba, la frecuencia cardíaca del ciclista debe alcanzar una frecuencia cardíaca objetivo, momento en el cual debe permanecer durante el resto de la prueba. La frecuencia cardíaca está determinada por la edad y el sexo de la persona. La resistencia administrada se ajustará para las personas cuya frecuencia cardíaca no esté en la zona objetivo después de dos minutos.
La mayoría de las bicicletas estacionarias utilizadas durante una prueba de cicloergómetro utilizan un sistema de fricción. La resistencia aumenta al aplicar peso o apretar un cinturón contra el volante de la bicicleta. La prueba comienza sin resistencia y, a medida que pasa el tiempo, se aplican incrementos incrementados de resistencia. La velocidad de pedaleo debe permanecer constante durante toda la prueba, a aproximadamente 50 a 60 revoluciones por minuto.
La postura es importante para realizar pruebas precisas de resistencia, así como para la salud cardíaca y pulmonar. La altura del asiento debe ajustarse para cada individuo que realiza la prueba. La altura adecuada del asiento está determinada por el lugar donde los pies pueden alcanzar fácilmente los pedales de la bicicleta de escritorio. La persona que realiza la prueba del cicloergómetro debe poder alcanzar sus manos hacia el manillar de la bicicleta mientras está sentada en una posición mayormente vertical. Es posible que se necesite una bicicleta más pequeña para las personas cuyos brazos no alcanzan fácilmente el manillar.